治療駝背的運動

駝背或許以前大家可能都是少見於老年人的生上， 可是現在駝背這一現象越來越趨向于年輕人， 現今已經成為了較為常見的一種脊柱彎曲的疾病， 多發生於青少年， 這是因為青少年在發育的時候不正確的坐姿和站姿所造成的， 一旦出現駝背想像影響的不僅僅是個人的影響， 還會損害到青少年心肺功能的健康， 因此應積極的進行治療， 那麼， 治療駝背的運動有哪些呢?

(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。

(2)挺胸轉體自然站立， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 身體先向左轉， 後向右轉， 反復做30～40下。 做這套動作要盡力挺胸收腹， 用力轉動。

(3)持棍轉體自然站立， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處， 同時挺胸轉體20～30下。

(4)床邊振臂仰臥位躺在床上， 使肩部靠近床邊， 頭自然後仰， 兩臂伸展下振20～30下。

(5)仰臥拱橋仰臥在床上， 以頭和腳為支撐點， 把身體像橋一樣拱起來， 停5～10秒鐘落下， 如此反復做10～20下。

(6)坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

(7)背朝牆距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

現今針對駝背醫治的辦法採取最多的就是運動的方法， 由於手術矯正駝背會存在一定的風險， 一般情況下就是駝背較為嚴重的患者會採取手術的方法， 絕大部分患者都還是會選擇保守的醫治辦法， 平時多做一些治療駝背的運動鍛煉， 這樣對於矯正駝背是很有幫助的。