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肌肉型小腿怎麼減 分享快速瘦肌肉型小腿減肥方法步驟

炎炎夏日, 大街上到處都是穿著超短裙、超短褲的美腿妹子。 這道靚麗的風景線對於小短腿+蘿蔔腿的MM們可是個不小的打擊啊,

你是不也經常在家按摩小腿肚, 憧憬著雙腿變美變迷人的那天?如果你剛好也是雙腿非常結實的MM, 那麼就看看下面小編為你帶來的肌肉型小腿減肥方法和步驟吧!

快速瘦肌肉型小腿步驟一:因為肌肉結實最難減, 所以運動以令肌肉放鬆為主, 用拳頭輕拍大腿前部分。

快速瘦肌肉型小腿步驟二:再輕拍大腿後面及臀部。

快速瘦肌肉型小腿步驟三:坐於地上, 雙腿拍埋, 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

快速瘦肌肉型小腿步驟四:再將雙腿張開, 用拳頭輕拍雙腿內側。

快速瘦肌肉型小腿步驟五:雙手平放地下, 與膊頭大致平衡, 前後腿跨大步企好。

快速瘦肌肉型小腿步驟六:將臀部向下壓, 成弓箭型, 維持 5 秒後升起臀部再來一次。

前後腿交換再做, 每邊做 10 次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意後腿膝頭要儘量伸直。