肌肉型小腿怎麼減 分享快速瘦肌肉型小腿減肥方法步驟

炎炎夏日， 大街上到處都是穿著超短裙、超短褲的美腿妹子。 這道靚麗的風景線對於小短腿+蘿蔔腿的MM們可是個不小的打擊啊，

快速瘦肌肉型小腿步驟一：因為肌肉結實最難減， 所以運動以令肌肉放鬆為主， 用拳頭輕拍大腿前部分。

快速瘦肌肉型小腿步驟二：再輕拍大腿後面及臀部。

快速瘦肌肉型小腿步驟三：坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

快速瘦肌肉型小腿步驟四：再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。

快速瘦肌肉型小腿步驟五：雙手平放地下， 與膊頭大致平衡， 前後腿跨大步企好。

快速瘦肌肉型小腿步驟六：將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持 5 秒後升起臀部再來一次。