這6大習慣比長壽基因還管用！

1．多接觸動物。 寵物提供給老人友誼和溫暖， 讓老人擁有傾訴對象， 從而釋放壓力， 多接觸寵物的人， 能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水準。 普度大學人類與動物關係研究中心主任阿蘭·貝克博士表示， 除了貓和狗， 在家中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有幫助。 如不願在家中養寵物， 去動物園、水族館多接觸小動物， 做動物收容所的志願者， 或者經常遛遛鄰居家的狗， 也有同樣的效果。

2.每天必聽音樂。 加州大學大衛斯分校認知神經科學家皮特爾·迦納塔博士表示， 聽音樂有助於緩解焦慮， 説明睡眠、增強記憶，

還能促進傷口癒合， 降低與壓力有關的應激激素皮質醇水準， 從而增強免疫力。 對老人來說， 每天聽音樂， 還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復， 甚至能抑制認知障礙症的病情發展。 美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示， 音樂能喚起積極的情感和態度， 尤其在清晨， 選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

3.經常笑出聲來。 馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示， 笑聲能促使人體發生變化， 改善免疫系統和內分泌系統的功能。 因此米勒博士的長壽處方是， 找到讓自己快樂的事， 笑出聲來， 並把這快樂傳遞給別人。

4.週末回歸大自然。 耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士表示，

多去戶外， 重回大自然， 有助於提升情緒和自信心。 英國埃塞克斯大學研究發現， 經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。 戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。 快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。 不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋， 利用週末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

5.每週花2小時熱心幫助別人。 研究發現， 與從來不幫助別人的老人相比， 經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂， 身體也更健康。 美國預防醫學教授史蒂芬·波斯特博士表示， 70歲以上老人每年參加志願活動100小時就可獲得多種保健受益， 包括緩解抑鬱、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。

6.嘗試練太極。 美國塔夫茨大學醫學中心風濕病學專家王晨晨博士最新研究發現， 太極拳動作輕柔， 衝擊力小， 幾乎是人人都適宜的運動， 尤其是老人。 常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質， 降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。