不同年齡選擇不同的運動方式

不同年齡運動方式是不同的， 根據年齡和身體素質， 選擇不同的運動才是科學的。

二十多歲:可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。

三十多歲:建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或武術來健身。 除了減肥,這些運動能加強肌肉彈性,特別是臀部與腿部;還有助于活力、耐力,能改善人的平衡感、協調感和靈敏度。 在心理上,攀巖能培養禪定般的專注功夫,幫助建立自信與策略思考力。

四十多歲:選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。 對身體的好處是能增加體力,加強下半身肌肉,特別是雙腿,像爬樓梯既可以出汗健身,又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。