最難十種俯臥撐
平板支撐堅信大伙兒都是做， 可是你可以做好多個呢?沒有錯， 我們還滯留在跟他人比數量的情況下， 只是有一群人早已在挑戰各種各樣超超難的平板支撐了。 那麼， 較難十種平板支撐是啥?網編梳理了10個巨難巨難平板支撐， 總之網編見到第二個就懵了。
假如你也想挑戰這種非人類的平板支撐， 那么就趕快練一練上肢能量吧， 堅信堅持到底， 你也能夠挑戰這種非人類的。
擴胸式：將你的兩手手掌心做為支點， 伸開你的手臂， 可與肩部同寬或者更寬 ,維持背腰臀呈一直線， 手肘要用勁， 開展屈臂健身運動。 那樣能夠充足鍛煉胸肌、肱三頭肌和腹部肌肉。
夾肩式：姿勢與擴胸式同樣， 存有差別的是兩手中間的間距窄小， 以雙拳做為支點， 拳眼朝著前邊。 鍛練時要留意手臂所支撐點的路面是先軟后硬， 手腕子在支撐點的情況下要緊繃， 以防損害。
鐵牛耕地式：它是以拳或是手掌心為支點， 兩手撐地、伸開胳膊與肩部同寬， 兩手兩腳平行面。 另外， 頭部向斜正前方頂， 頸部、腰部、兩手和前腳板另外用勁， 腰部要貼緊土地向下塌， 屁股往上翹， 隨后腰在向下塌， 人體往后面拉。
手指頭內功心法： 以十指做為支點，
鯽魚臥蓮式：右拳撐地， 右臂往上屈伸， 手臂呈十字形， 維持人體均衡。 左腿里側、右腿兩側碰地支撐點。 屈臂下撐的情況下， 腰部要用勁， 頭部和腰腰要往后仰， 就好像盤臥的鯽魚， 隨后恢復正常式， 再反復下撐。 若能量不足可先挑選過軟的路面， 但臂部能量要用足。
單掌或單拳訓練：姿勢與擴胸式和夾肩式的同樣，
倒立柱式：這類方法鍛練時要把握健康身體的均衡， 才可以更強的提高頸部和屁股的能量。 初練者先貼緊墻壁倒立起來， 腳掛在墻壁上， 兩手與肩部同寬， 手臂彎折， 做屈臂下按姿勢， 嫻熟以后腳能夠放出來做仰臥起坐。
負重訓練：姿勢與擴胸式和夾肩式同樣， 只需在背部放上吊物， 吊物的凈重可先后增長， 在人體姿勢融洽和臂部能量提高的前提條件之中。
曲膝平板支撐：最先， 臉朝下俯在地面上， 手臂彎折， 用雙肘和腳跟來確保人體的均衡， 頸部、背部和腿要伸直， 呈一條直線， 隨后彎折右膝蓋， 但膝關節不觸碰到路面。 次之， 挺直左腿， 彎折左腿， 兩腿以一切正常的步速輪著彎折。 最重要的是確保腰要直。
腳踏板伏地挺：將兩手伏在腳踏板之中，
