運動完睡覺會胖嗎

運動完之後， 在沒有吃東西的情況下， 適當休息並不會造成肥胖， 對身體體力的恢復是比較好的， 但是我們都知道運動的目的就是更好的燃燒脂肪， 所以說也要注意瞭解正確的運動方法， 而且運動之後不適宜吃宵夜， 更不要使用那些油膩的食物。

1、如果在沒有吃什麼東西的情況下， 你可以適量休息的， 你這樣的情況沒有增肥的效果， 一般你在運動的同時， 最好能少吃或儘量不吃澱粉類食物和脂肪類食物， 最有效的減肥辦法是飲食控制和運動鍛煉， 避免吃太多油炸食品， 平時有良好的生活作息， 不要吃那些對身體有害的減肥藥。

2、無論你做的是什麼運動， 只要是一定程度上燃燒了脂肪的運動， 都是需要休息的。 身體在運動完之後休息一段時間， 再繼續運動， 所燃燒的脂肪量會大大提高。 這個和運動完之後睡覺性質是差不多的。 該運動時運動，

該休息時休息， 這樣子更能幫助你減肥。

3、假如你運動完之後又攝入了一定量的食物， 再去睡覺， 這樣子發胖的幾率會大大增加， 就算你沒有發胖的跡象， 但是你之前的運動都是白做的。 一切都是前功盡棄。 所以運動完之後不宜吃過多的食物。

尤其是晚上運動之後吃宵夜， 這樣子是非常不健康的。

4、如果你在運動完之後感覺肚子餓了， 不盲目的吃東西。 首先讓自己身體平靜下來， 可以做幾個瑜伽動作平靜平靜。 給自己泡一杯綠茶緩解疲勞。 等到瑜伽做完了， 茶喝完了， 你也差不多沒有這麼餓了。

5、所以在剛剛運動完之後睡覺， 並不會長胖。 在你睡覺的時候身體依然在燃燒脂肪， 並不斷的進行自身調節機制， 幫助你慢慢的恢復體力。 最後要提醒大家多多運動， 保持一個健康的身體。