來例假瞌睡多正常嗎

月經應該是大部分女性都不愿意面對的生理現象， 因為在來月經之前或者是月經期間， 女性的身體上會出現諸多生理癥狀， 例如胸部疼痛， 小腹脹痛和身體免疫力明顯降低的癥狀。 同時還有一部分女性發現在來例假期間， 全身都提不起精神， 總是想打瞌睡， 因此來例假的時候瞌睡非常多是正常的嗎?

來月經特別困正常嗎?

其實女性在月經的前后和來潮期間， 因為生理上的一些原因， 抵抗能力會有所下降， 也很容易犯困， 這是正常的生理反應， 女性朋友在這特殊的日子里應該適當的增加自己的休息時間， 生活作息要有規律， 營養要均衡， 心態要保持良好， 在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物， 與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象， 對于來月經特別困的女性要加強鍛煉， 如：慢跑， 打太極、打打球，

選擇一種自己喜歡的鍛煉方式， 長久堅持下去， 對于甜膩與高脂肪的食品應少吃， 夏天可以多吃冬瓜， 在冬天可以多吃蘿卜， 也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。 通常來月經特別困的婦女， 在生活上要注意， 在醫生的指導下服用藥品， 是能很好的得到治療。

月經期如何保養自己

生理期是女性朋友一個非常重要的標志， 在這階段做好了保養， 對身體是非常有好處的， 那么作為女生在這特殊階段應做些什么呢， 應該從哪些小細節做起?

第一：不熬夜， 保證有充分的睡眠， 要勞逸結合， 對于在經期比較浮躁的， 睡眠不是很好的， 可以在睡前喝杯牛奶， 會起到舒緩的作用。

第二：對于會痛經的朋友可以喝紅糖水， 在穿著方面一定要做到保暖， 不能讓自己著涼， 對于痛經可以使用熱水袋， 通常痛經是因為不痛的因素， 暖肚子可以起到緩解作用。 還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上， 這是一個非常好的方法。

第三：在月經期間還必須注意眼睛的休息， 俗話說：久視傷血，

所以應少在昏暗燈光下閱讀， 眼部的皮膚是很薄， 如果長時間閱讀會使毛細血管擴張， 導致血液凝塊。 在經期可以多吃淀粉類的食物和堅果， 這能穩定血糖， 還有豐胸的作用。

第四：女性朋友在月經期間是可以燙發， 燙發只是改變發型， 頭發上是沒有血管， 所以不會影響月經， 但是懷孕期間是不能燙發的， 只能做一些簡單的護膚和清洗

第五：在月經期間一定要注意皮膚的清潔， 先用溫水清洗， 再用冷水， 這能促進血液循環， 對于皮膚保養應該使用霜類， 需特別注意， 對于辛辣， 生冷的食物一定不能使用， 巧克力也不能吃， 這會加重痛經。