辦公OL腹部瑜伽動作 久坐族的健康福音

今天為大家帶來四個瑜伽減肥動作， 讓久坐的OL族們不僅可以快速瘦身， 還可以舒解久坐後身體的酸痛感， 趕緊學起來吧！

OL減肥瑜伽動作一：

首先整個身體筆直坐在地面上， 然後雙手的手臂向前， 將右手掌心向上， 拉住左手臂向右， 接著肩脊背延展向上保持動作呼

吸幾個來回， 當感受到雙手臂的對抗後， 就可以換另一隻手重複此動作。

OL減肥瑜伽動作二：

首先坐在瑜伽墊上，

然後將雙手抬起與胸平齊， 接著右手肘下左手肘上， 雙手纏繞雙掌相合， 大拇指指向鼻尖， 保持向上的延展動作並做5個呼吸動作， 最後就可以換另一邊重複此動作。

OL減肥瑜伽動作三：

身體筆直坐在瑜伽墊上， 然後雙手十指相互交叉向上推， 手掌心朝外，

將此動作保持大概2分鐘即可， 此動作可以幫助身體和淋巴的排毒， 從而達到塑身的目的。

OL減肥瑜伽動作四：

讓身體自然呼吸幾個來回後， 手肘就可以慢慢的想外打開， 用雙手的手掌心托起後腦枕骨的位置， 然後讓頸部最大限度的向上或向後伸展，

這樣對於腹部的減肥有一定的作用。