孕婦容易餓不妨吃些零食 下面這些很適合 熱門文章排行榜 >>2020-03-17 14:45來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

孕婦容易餓吃什么零食好

孕婦的適量大， 畢竟一個人吃提供兩個人， 甚至是三個人的營養。 不多吃點食物， 無法滿足身體對營養的需求。 所以， 孕婦就算一日三餐吃得很多， 也還是時常會餓。 對此建議孕婦們， 正餐之外要吃點零食， 零食不會讓孕婦吃太飽， 而影響正餐的食欲。 當然， 零食可不是隨便吃的， 也要選擇一下：

1、瓜子

瓜子可是最為常見的零食， 孕婦們不妨吃一些， 比如說南瓜子、葵花子之類的都可以吃一些。 它們含有蛋白質、脂肪， 還有鋅元素等微量元素， 能夠很好的增強消化功能。 當然， 也不要一下子吃太多， 不然很上火的。 加重孕婦們的便秘問題， 讓你排便困難。

2、板栗

它含有多種對人體健康非常有益處的營養物質， 比如說蛋白質、磷元素、鈣元素等等。 孕婦們多吃一些的話， 能夠促進骨盆發育， 屆時生產的時候， 才會更加順利一些， 減少一些痛苦。

另外， 還能夠緩解孕婦疲勞的感覺， 讓孕婦們精神大好。

3、葡萄干

不管是紫色的葡萄干還是綠色的葡萄干， 都具有很高的營養價值。 尤其是鐵含量非常高， 能夠很好地預防孕婦出現貧血、浮腫的問題。 不過需要記住的是， 葡萄干的糖分比較多， 肥胖的孕婦，

還有患有妊娠糖尿病的孕婦們不能吃， 以免長胖或者加重病情。

4、紅棗

紅棗富含多種維生素， 比如說維生素P， 維生素C， 維生素B等等， 還有大量的有機酸、胡蘿卜素、鐵元素等， 這些都是孕婦必需的營養成分。 所以說， 孕婦們吃些紅棗能夠滋補身體。

孕期飲食要注意什么

1、辣的食物不要吃

辛辣的食物味道比較刺激， 這一類食物最好不要吃太多了， 否則會刺激腸道， 甚至還會影響到子宮， 影響胎兒的發育。 比如用大量辣椒等配料等制作而成的菜肴， 常見的烤魚、麻辣龍蝦、干鍋田雞等等， 這些菜肴雖然美味， 但是孕婦不適合多吃。

2、要慎吃水產類食物

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孕婦在飲食要特別注意避開水產類的食物， 比如說螃蟹、甲魚， 這些食物性陰寒， 具有通血管脈絡的功效， 吃太多的話， 很容易導致流產的。 最好是孕婦們， 不要去吃這些食物， 小心使得萬年船。

3、適當吃些水果

孕婦腸胃的功能比較弱一些， 然而每天又需要吃大量的食物， 這樣子很容易導致便秘的。 長期便秘容易堆積毒素， 對孕婦自身和胎兒健康都是不好的。

所以說， 日常要多吃一些富含纖維素的水果， 幫助排便。 比如說熟了香蕉、蜜果、蘋果等等。 但是要避開一些寒性的水果， 比如說西瓜、馬蹄之類， 不然容易出現不適， 給孕婦們帶來健康風險。

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