健康達人 4分鐘早餐輕鬆做

美麗達人4分鐘早餐秘笈

酸酸甜甜 水果餅乾

這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。 材料很簡單， 而且最大的優勢是， 大部分材料都是現成的，

只要你有時間逛超市， 就能把這些提前早餐備齊， 所以說， 4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間， 真正的花費的時間， 基本上為零。

材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力 秦璐的經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶， 先清理腸胃， 然後再開始進食。

早上我通常選擇餅乾， 糕點一類食品作為主食， 例如旺仔小饅頭， 搭配一杯熱牛奶就很合我胃口， 為了補充維生素， 早餐我都會搭配水果， 草莓和橙是我最偏愛的， 甜中帶酸， 可口又不會太膩 。

根據需要， 有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。 巧克力是我早餐中必不可少的。 而且巧克力中含有微量的興奮成份， 提神醒腦， 讓我一天都心情愉快。

五穀俱全 滴滴香濃

這是林晨的4分鐘早餐秘笈。 材料幾乎還是豆類、穀類和乾果類。 同樣也不需要動火， 只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下， 第二天一早， 在豆漿機的幫助下， 就可以坐享其成了。

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻 林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好， 起床以後連同幾顆花生仁， 以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量， 一起倒進豆漿機， 加入清水。

我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種， 加入原料以後就可以什麼都不管了， 只管放心地洗漱收拾完畢， 一杯熱熱乎乎， 濃香四溢， 營養豐富的五穀豆漿就做好了。 早上喝一杯這樣的熱豆漿， 一天都精力充沛，