養生絕招都有哪些

養生的問題一直都是人們比較關注的， 對於養生人們是有很多的問題的， 那麼養生的絕招都有哪些呢？大家都特別的希望自己可以更加好的生活， 對於大家身邊的問題人們要瞭解清楚的， 養生的問題是人們都可能會遇到的， 大家都特別的希望自己可以很好的生活， 因此對於養生的問題大家要瞭解清楚， 下面就要為大家十分詳細的介紹一下養生的絕招都有哪些。

1、起床後排便

中醫主張“天人合一”的整體觀， 生活習慣應該符合大自然規律。 早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候， 要養成早起排便的習慣。 如果不能早起， 大腸就無法很好地完成排濁功能， 毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。 上午7至9時是陽氣最旺的時候， 吃早餐也是最易消化。 一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳， 反應靈活， 提高記憶力和工作效率， 且不容易發胖。

2、多吃穀物

《內經》早就指出“五穀為養， 五菜為充， 五畜為益， 五果為助”的膳食結構。 谷類是滋養身體的主要食物， 肉類是補益身體的食物， 蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物， 水果是營養素補充的輔助食物。 注意各類食物的相互配合， 不能相互取代。 有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代， 會使營養失去平衡， 因而損傷脾胃、肝腎功能。

3、根據體質吃藥膳。

不同的食療適合不同的體質， 不可濫補。 如陰虛體質， 就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。 如果用溫熱的食療（如十全大補雞湯）， 就會加重陰虛， 反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。

4、每天運動30分鐘

運動最好的時間是上午， 可增長體內的陽氣， 提高機體免疫功能。 運動要視個人的體質、年齡而定， 不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。 每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

5、戒煙酒

抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中四十幾種會致癌。 戒除吸煙， 不僅對自己健康有利， 也是對家人愛的表現。 過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

上面的內容就是養生的絕招都有哪些的分析了， 大家要對自己的身體健康重視起來， 對於養生的問題人們要多多的去認識的， 不要讓自己被養生的問題困擾到，