減肥堅果有哪些呢

我們知道的， 平日裡吃得太油膩的人， 往往比較肥胖。 肥胖的人不僅僅感覺人沒有精神， 而且因為身體儲蓄了不少脂肪， 所以往往有局部肥胖的症狀。 這個時候腿腳的部分比較粗壯， 而且肚子的話也是比較大。 這個時候的人們， 往往看到自己越來越胖， 心裡面很擔心。 很想給身體排排油， 減減脂。 減肥堅果有哪些

早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上， 美國營養專家表示， 美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院， 曾組織了101名患肥胖症的中老年男女， 分為兩組， 一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)， 一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。 半年後， 兩組人的體重平均都減了11磅， 但一年後， 第一組的體重卻出現反彈， 而吃花生的那組體重卻沒增加。 剛剛提到了白藜蘆醇， 這是一種生物性很強的天然多酚類物質， 也是腫瘤疾病的化學預防劑。

它除了能降低血小板聚集， 保護心臟之外， 還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一， 有很強的對抗衰老的能力。

此外， 花生還有利於糖尿病的控制， 英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究， 對356個受試物件中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者， 攝入低血糖指數食物， 包括花生及其製品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。 10周後， 他們的糖化血紅蛋白降低至0.4%， 果糖胺降低至0.2毫摩爾/升。 而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低， 對糖尿病的恢復都具有很重要的意義。

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。 目前， 全世界人們普遍存在四大營養缺陷。 其一是蛋白質， 全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，

全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象；其四就是碘缺乏， 全球約有22億人碘攝入不足。 而這四大營養缺陷， 通過吃花生都可以彌補。 花生富含優質的蛋白質和脂肪， 還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。 在調整人們， 特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

說到減肥， 不僅僅有水果減肥法， 而且還有見過減肥法。 病人的話， 不僅僅苦於吃花生， 而且還可以吃一些花生油， 花生醬。 當然了， 減肥期間的時候的， 那麼其實還有使用一些健康運動方法。 而且高效中醫減肥茶飲苦於幫助人們消除油膩， 輕輕鬆松減掉脂肪。