喝優酪乳能提高注意力

上班族下午經常犯困、打不起精神。 美國最近一項研究發現， 優酪乳中的酪氨酸對於緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發的疲憊狀況， 有很大的幫助。

酪氨酸讓大腦保持敏銳

大腦的生理功能、智力水準與神經遞質的變化緊密相關， 酪氨酸是一種重要的神經遞質———氨基丁酸的前體物質， 是保證大腦功能的物質基礎。 它在人體中一旦含量不足， 就會抑制神經傳導， 讓人出現犯困、注意力不集中、無精打采、精神散漫等現象。 此外， 酪氨酸對大腦保持敏銳的思維、記憶力以及清醒程度， 也起著決定性作用。

牛奶本身的營養非常豐富， 含有酪蛋白、白蛋白等人體必需的8種氨基酸。 經過乳酸菌發酵後， 牛奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 因此， 午飯後喝一杯優酪乳， 可以讓人整個下午精神抖擻， 完全沒必要再喝咖啡等刺激性飲料。

年輕人喝點全脂優酪乳好

根據脂肪含量高低， 優酪乳分為全脂優酪乳、低脂優酪乳、脫脂優酪乳等幾種；根據加入糖的種類， 還可以分為含糖優酪乳和無糖優酪乳。

糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳， 否則容易加重病情， 而且會影響治療效果， 不含糖的脫脂優酪乳比較適合。 但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人，

另外， 優酪乳對便秘和細菌性腹瀉有預防作用， 其中的有機酸可增加腸蠕動， 刺激胃液分泌， 並抑制腸內產生有害病菌。 特別是胃腸功能弱的人和服用抗生素者， 全脂和含糖優酪乳中的活性菌可以使失調的胃腸菌群重新獲得平衡。