瘦肚子有什麼方法的呢？

游泳圈， 小肚腩， 啤酒肚是很多人形容肚子上贅肉的一種方式， 如果肚子上有很多的贅肉的話， 不僅穿衣服的時候有一定的限制， 而且平時自己看起來就很不好看， 尤其是一些女孩子， 想盡各種方法想要把肚子上的贅肉減掉， 但是卻找不到有效的方法， 應該要怎麼做才比較好呢!

管住嘴。 想減掉腹部的脂肪， 你得先審視一下你的飲食習慣和每天做多少運動。 管管嘴巴， 多運動， 並且制定一個合理的飲食方案。 最好戒掉油膩的漢堡和薯條， 吃簡單清淡點的蛋白質和蔬果類纖維素類高的食物。

卷腹。 卷腹主要針對腹直肌。 基本的卷腹動作是這樣的：仰臥於地上， 屈膝， 腳步平放於地面上;像仰臥起坐一樣抬起身體， 但是保持下背部不離地;然後復原。 卷腹有多種變形， 例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、觸腿卷腹等;也可以在健身球上進行。 想通過鍛煉腹外斜肌來瘦腹的話，

獨木舟式扭腰。 身體站直， 兩腳分開， 雙手交叉扣緊， 呼氣， 並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊， 就像在劃獨木舟。 同時左膝向右提。 接著吸氣並恢復原位。 然後繼續像剛才往右方向的動作。 左右交替進行， 共20次。

時刻端正姿勢。 無精打采的站姿和坐姿， 比如弓背含胸， 會讓肚子上肚腩肉向前突出。 但你只要站直， 就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來。

除了這些方法之外， 平時的運動也是非常重要的， 應該要做一些仰臥起坐， 跳繩， 或者是可以轉轉呼啦圈， 對於腹部贅肉都是有一定的針對性的， 或者平時去游泳， 瑜伽都能夠起到很好的有氧運動的作用， 但是關鍵還是要自己堅持。