怎么飲食消除腦疲勞

現代社會， 人們的生活節奏加快， 競爭激烈， 尤其在事業受挫、面對考試、失戀、親人病故等都會帶來很大的壓力， 以致精神緊張、憂慮煩惱，

1、多吃富含鉀元素的食品。 人體缺鉀會軟弱無力， 影響精力集中， 鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經， 可使大腦神經介質正常有序地工作， 確保大腦輕松。 富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

2、多吃富含氨基酸的食品。 全麥面包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。 氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經介質血清的水平， 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。 除全麥面包， 蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，

3、多吃富含維生素B和鈣的食品。 焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分， 其次是鈣元素。 含維生素B高的食物以魚類最佳， 多吃魚對調節情緒大有益處， 土豆和牛肉等含量也較高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高， 也是宜選用之食品。

只有好的大腦才能面對現代社會競爭力。 那么你知道哪些食物讓你大腦更健康面對生活中的各種壓力。