女性夏季運動首選 游泳好處多多
游泳是保持身材最有效的運動之一, 具有很好的減肥效果。 游泳時身體直接浸泡在水中, 水不僅阻力大, 而且導熱性能也非常好, 散熱速度快, 因而消耗熱量多。 下面我們來具體看看這些好處。
游泳的好處非常多, 游泳時身體直接浸泡在水中, 水不僅阻力大, 而且導熱性能也非常好, 散熱速度快, 因而消耗熱量多。 就好比一個剛煮熟的雞蛋, 在空氣中的冷卻速度, 遠遠不如在冷水中快, 實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量, 相當於同樣速度在陸地上的1小時, 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡, 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見, 在水中運動, 會使許多想減肥的人, 取得事半功倍的效果, 所以, 游泳是保持身材最有效的運動之一, 具有很好的減肥效果。
游泳的好處一:
游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力, 在水裡走走都費力, 再遊游水, 肯定消耗較多的熱量。 同時, 水的導熱性大於空氣24倍, 水溫一般低於氣溫, 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此, 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多, 故減肥效果更為明顯。
游泳的好處二:
可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時, 因肥胖者體重大, 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷, 使運動能力降低, 易疲勞, 使減肥運動的興趣大打折扣, 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行,