預防眼睛疲勞有哪些方法呢

很多人不知道自己的眼睛為什麼總是出現幹幹的情況， 其實眼睛乾澀是因為長時間的使用眼睛導致眼睛疲勞了， 日常生活中很容易出現眼睛疲勞的人群有很多， 特別是使用電腦或者戴隱形眼鏡的人群， 這些人群是很容易出現眼睛乾澀眼睛疲勞狀況的， 比如戴隱形眼鏡的人群預防眼睛疲勞的方法就是要注意減少自己飲用隱形眼鏡的時間， 因為使用隱形眼鏡的時間越長眼睛就容易出現疲勞的狀態。

預防眼睛疲勞的措施：

1.保持眼睛濕潤是最好的預防方法。 要注意用眼習慣， 定時休息， 連續在電腦螢屏前的時間不宜過長， 每隔1小時就要休息5-10分鐘， 儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。 人在休息時， 也要活動頸部和肩部肌肉， 因為頸部肌肉僵直會影響視力。

2.調整好顯示器與眼睛的距離和位置，

建議距離50至70釐米， 位置略低於眼水平線10至20釐米， 顯示器的亮度也不要太亮， 調節到最大亮度的一半就可以了， 以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。 電腦最好要有防輻射螢幕保護裝置。

3.注意膳食結構， 多補充維生素A、C、D， 多吃胡蘿蔔、海產、豆製品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。

4.減少使用隱形眼鏡的時間。 長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀， 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水。

5.眼睛乾澀還無法根治， 臨床上大多採用人工淚液緩解症狀。 人工淚液有水劑和膏體兩種， 症狀輕重不同， 使用的人工淚液也不相同。 應按個人需要進行篩選使用。

相信在生活中大部分人都在使用電腦，

甚至有些人是差不多一天的時間都是花在使用電腦之上， 這類人群的眼睛是最容易出現疲勞的， 所以長時間使用電腦的人群日常預防自己出現眼睛疲勞的狀況就要注意和電腦顯示器保持安全距離， 眼睛不要湊很近的看電腦， 要注意保持安全有效的距離， 這樣才能夠避免出現眼睛疲勞。