秋乏時節到了 如何緩解秋季疲倦
核心提示:春乏秋困, 入秋後即便是睡眠充足還是很容易感覺疲倦, 總是無精打采, 這樣嚴重影響了我們的日常工作和生活。 那麼, 入秋後, 我們應該如何抗秋困, 安然度過這個季節過渡帶呢?
中國有句古話說“春困秋乏夏打盹”, 現在秋天來了, 隨著天氣逐漸涼爽, 人們的身體確實開始變得懶散愛睡覺了。 在我們不得不感慨古人智慧的同時, 心中還是存在疑慮, 為何秋季愛犯困呢?其實, 這跟人體由夏季轉入秋季身體自我調整有關。 夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調, 腸胃功能減弱, 心血管系統的負擔加重,
秋季總犯困 那就睡個夠
秋乏是人體在自我調整和儲備的一個過程, 那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。 秋後, 大家更應該注意個人作息時間, 最好在晚上10點入睡, 保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。 經過高品質、充足的睡眠之後, 人們第二天會感到神清氣爽, 不易犯困。 如果這種方式對你的作用不大, 那麼可以嘗試在中午的時候眯一會。 吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘, 也對緩解困頓非常有效。
多眨眼睛多曬太陽解秋乏
人們眼睛在疲憊的狀態下人就容易跟著感到困倦,
利用食療法趕走秋乏感受
秋天是補養身體的好時節, 但是也不要吃太過油膩, 或是口味過於辛辣的事物, 因為油膩食物會在體內產生酸性物質, 加深困倦, 而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害。 辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等儘量少碰, 但是雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等既營養又健康的食品可以多吃些。 此外, 多吃蔬菜水果利於提神醒腦。