心臟不好怎麼辦？8種護心食物助你健康長壽

8種護心食物助你健康長壽

1、海帶

預防血管阻塞。 海帶屬於水溶性纖維， 可加速膽固醇排出體外， 還能預防動脈硬化。

2、三文魚

最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，

比如：三文魚， 可以降低20%低密度脂蛋白的含量。 塔夫斯大學的科學家們發現， 如果食用量足夠多的話， 魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

3、菠菜

預防心血管疾病。

菠菜富含葉酸， 比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

4、藍莓

美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑， 可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇， 保護心臟， 讓身體更健康。

5、芹菜

降血壓。 芹菜所含的芹菜堿， 有保護心血管的功能。 而且葉子的維生素C比莖高。

6、燕麥

非常有益心臟， 降低LDL， 不好的膽固醇。 一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽， 不吃零食， 並保持血糖穩定對糖尿病人很有用。

7、杏仁

吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。 杏仁富含維生素E， 植物甾醇， 纖維， 有益心臟健康的脂肪成分。

杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇， 減少患糖尿病的危險。

8、橄欖油

含有大量的單不飽和脂肪酸， 可降低壞膽固醇， 減少得心臟病的危險。 一項來自7個國家的心血管疾病研究表明， 希臘克里特島上的男子膽固醇水準較高， 但是很少有人死於心臟病， 主要原因是， 其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。 專家建議， 加工程式最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。 在烹調過程中， 最好以橄欖油取代其他油類。

以上8種保護心臟的食物大家可以平常多吃吃， 當然還有更多更好的保護心臟的食物， 大家可以多去生活中發現， 然後分享給大家。