心臟不好怎麼辦?8種護心食物助你健康長壽
8種護心食物助你健康長壽
比如:三文魚,
可以降低20%低密度脂蛋白的含量。
塔夫斯大學的科學家們發現,
如果食用量足夠多的話,
魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。
菠菜富含葉酸,
比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇,
減少患糖尿病的危險。
1、海帶
預防血管阻塞。 海帶屬於水溶性纖維, 可加速膽固醇排出體外, 還能預防動脈硬化。
2、三文魚
最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚,
3、菠菜
預防心血管疾病。
4、藍莓
美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑, 可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇, 保護心臟, 讓身體更健康。
5、芹菜
降血壓。 芹菜所含的芹菜堿, 有保護心血管的功能。 而且葉子的維生素C比莖高。
6、燕麥
非常有益心臟, 降低LDL, 不好的膽固醇。 一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽, 不吃零食, 並保持血糖穩定對糖尿病人很有用。
7、杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。 杏仁富含維生素E, 植物甾醇, 纖維, 有益心臟健康的脂肪成分。
8、橄欖油
含有大量的單不飽和脂肪酸, 可降低壞膽固醇, 減少得心臟病的危險。 一項來自7個國家的心血管疾病研究表明, 希臘克里特島上的男子膽固醇水準較高, 但是很少有人死於心臟病, 主要原因是, 其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。 專家建議, 加工程式最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。 在烹調過程中, 最好以橄欖油取代其他油類。
以上8種保護心臟的食物大家可以平常多吃吃, 當然還有更多更好的保護心臟的食物, 大家可以多去生活中發現, 然後分享給大家。