學會這12招 幫你預防春季傳染病
學會這12招預防春季傳染病
1、常喝水
氣候乾燥時， 空氣中塵埃含量高， 人體鼻黏膜容易受損， 要多喝水， 讓鼻黏膜保持濕潤， 能有效抵禦病毒的入侵，
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。 均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素， 還可以多補充一些富含維生素C的食物， 因為維生素C有助於提高免疫力。 飲食一定要規律， 不可暴飲暴食。
3、注意個人衛生
勤洗手、保持手部的衛生十分重要， 平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。 另外， 洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖， 而要用肥皂來認真清洗， 時間也要盡可能長一些。 另一個是外出時注意戴口罩。 對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、減少對呼吸道的刺激
不吸煙， 少食辛辣的食物， 可減少對呼吸道的刺激，
5、加強鍛煉， 增強免疫力
春天， 人體新陳代謝開始旺盛， 正是運動鍛煉的好時機， 應積極參加體育鍛煉， 多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣， 同時合理安排作息時間。
6、保持充足的睡眠
合理安排好作息， 做到生活有規律， 勞逸結合。 春季天氣乍暖還寒， 人體的陰陽平衡容易出現紊亂， 會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等， 最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
7、注意防寒保暖
人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。 早春季節早晚都比較寒冷， 更要特別注意， 如早晚適當添加衣服， 夜間睡眠時換厚被等， 睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。 另外， 陽光既有助於室內保暖， 又有利於殺菌消毒， 應充分利用，
8、洗手後再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預防上， 成人更要做好自己的個人衛生， 回家後換身衣服、洗洗手後再與孩子親熱。 孩子進食時， 不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。 此外， 成人不要給孩子進食不乾淨食物和水， 定期給孩子的玩具、餐具消毒， 換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。
9、要注意多通風
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。 應定時開窗通風， 保持空氣流通， 讓陽光射進室內， 因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。 另外， 也可用食醋薰蒸房間， 起到消毒效果。
10、少去人多的公共場合
平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方，
11、注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。 值得提醒的是， 流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸， 而是每年都需要接種。
12、切莫諱疾忌醫
由於春季傳染病初期多有類似感冒的症狀， 易被忽視， 因此， 身體有不適應時要及時就醫， 特別是有發熱症狀時， 應儘早明確診斷， 及時進行治療。 如有傳染病的情況， 應立刻採取隔離措施， 以免範圍擴大。
四款藥膳幫你預防傳染病的發生
清補菜鴨
材料做法：菜鴨1只， 去毛及內臟洗淨， 淡菜18枚， 生地、黨參各15克， 山藥12克， 加水燉煮至鴨肉爛熟食用。
功效：能滋補五臟、安和六腑， 預防水痘、流腦等。
枸杞銀耳羹
材料做法：銀耳、枸杞子各10克， 山藥15克， 加水燉爛後烊入冰糖30克， 蛋清2個， 最後撒上菊花3克， 稍煮即可食用。
功效：每日2次， 能有效預防流腦、猩紅熱等傳染病。
荸薺蘿蔔汁
材料做法：荸薺、蘿蔔各250克， 分別洗淨榨汁， 混勻後隨意飲用。
功效：能預防百日咳、白喉等疾病。
扁豆粥
材料做法：將白扁豆60克洗淨， 浸泡2小時；粳米150克淘洗乾洗；先加水煮扁豆， 半熟後入粳米以文火煮熬， 至米熟爛為度。
功效：日服2次， 可預防流腦。
