大腿根肌肉拉傷怎么辦

一個人如果長時間不運動， 大腿突然做劇烈的拉伸， 就可能會導致大腿肌肉拉傷肌肉拉傷主要表現為大腿內側呈現瘀青或者紫色的淤血。 肌肉拉傷還會讓人們感覺到腿內側非常疼， 走路的時候還有被撕扯的感覺。 所以當出現大腿肌肉拉傷的時候就不能再做劇烈運動了。 那么這種情況應該怎么處理?

(一)休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放松和休息。

(二)弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉， 肌腱， 韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處， 并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

(三)不增加傷處的負擔：弄清受傷部位后， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 后腰疼痛就別去提起重物，

(四)繞過傷處鍛煉：人體有600多塊肌肉， 因此， 即使傷了100塊肌肉， 還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必須小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

(五)促進局部血液循環：必須很仔細的測定受傷的部位， 尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作， 用這種動作促進血液循環， 以補充新鮮養料， 清除廢棄物質。

(六)輕輕伸展：慢慢伸展傷處， 直到一遇到有輕微抵觸處即停止， 然后試著放松損傷部位。 這樣做時， 試試作進一步的伸展， 當肌肉達到伸展和輕松時， 起治療作用的血液會更多的流往該處， 就能更快得到治愈， 但如伸展過分， 就會導致創傷的惡化， 甚至甚至再受傷。

(七)按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量， 可以搓揉， 但更有效的解痛辦法是自己放松，

(八)熱力：熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面， 熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態， 從而使血液循環加速， 給肌肉帶來更多的營養物質。

(九)冰敷：熱力作用往往用于長期的受傷后的養治， 而不能用作臨場的急救，

最后， 對于一般的肌肉拉傷， 最好是針灸治療， 效果會比較好。 恢復得快， 不會有什么后遺癥。