警惕！肥胖女生更容易經期便秘

症狀

經期女性患便秘， 一般發生在月經前7天-14天， 來潮前2天-3天加重， 行經後症狀逐漸減輕和消失。 常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的肛腸症狀，

有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和脹痛等問題。 肛腸學上把這些症狀叫經前期緊張綜合征。 這與月經後期黃體形成， 卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 抑制腸蠕動， 使腸刺激感受性降低有關。

病因

便秘的原因有二:

一是機體上火,去火便會釜底抽薪;

二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.

預防

1、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜、香蕉等來改善你的便秘情況。 這是很有效的措施， 對身體也沒有害處。 你可以適當的多吃幾個香蕉， 每天喝一點蜂蜜，

注意， 蜂蜜不能用開水沖， 可以用溫水或者涼開水沖， 或者抹在麵包上吃。

2、養成良好的大便習慣：要定時大便， 即使當時沒有便意也要去大便， 這樣就可以養成定時大便的習慣， 這很重要。 也是一種條件反射;大便時， 不要時間太長。

3、改善你的飲食行為：養成良好的飲食習慣，

定時吃飯， 少吃零食;多喝水， 多吃蔬菜， 尤其是纖維含量高的蔬菜， 例如芹菜等， 適當減少主食的攝入;可是適當的增加粗糧的攝入。 你的飲食應該清淡少鹽， 以植物性食品為主。

4、壓力大也可以引起便秘：壓力大， 緊張也可以導致便秘。 有的時候你自己沒有感覺緊張， 但是某些人的性格就是如此， 潛意識裡總是緊張， 這也容易導致便秘， 這就需要你自己來調節自己的心理狀態了。

5、中醫所說的上火也會導致便秘：此時， 你應該控制那些容易上火的食物的攝入了， 例如羊肉， 海鮮， 辣椒， 橘子， 荔枝等都是熱性的食品， 過多攝入容易導致身體上火。 你可以適當的吃一些去火的食品， 如苦瓜， 苦丁茶， 蓮子等一些苦性的食品。

6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症狀， 這是你需要適當的控制體重了， 也需要多參加鍛煉。