預防痛經：10招緩解經期疼痛

2014-07-07

怎樣才可以減輕女性週期不適？

1、避免過甜或過鹹的垃圾食物。它們會使你脹氣及行動遲緩，平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。

3、應避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也會刺激小腸，少喝為妙。

4、建議服用綜合維他命及礦物質。最好是含鈣且劑量低者。

5、避免酒精。如果你非喝不可，則最好只喝1至2杯。

6、可多喝熱茶或熱檸檬汁。也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶，

減輕經痛。

7、在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉。浸20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、尤其在月經來臨前夕，做適量的運動。（簡單如多行路），令你在月經期間感覺舒適自在。

9、做瑜伽也有緩和的作用。先彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，然後將雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

10、按摩穴位。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位，輕輕地用拇指與其它指尖揉捏後，再向上推按延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各按壓數分鐘。