清腸通便吃什麼呢？

人們的飲食健康是最重要的， 也越來越受到大家的關注， 因為如果不重視飲食結構， 就會給人們帶來便秘或者腹瀉的問題， 無論是哪種情況， 對身體健康都是有害無利的。 所以人的身體一旦出現了毒素， 就需要清除腸道毒素了。 那麼清腸通便吃什麼呢？因為便秘會導致其他疾病發生， 很多的老年人會患有便秘的問題， 導致了一些心腦疾病發生， 後果不堪設想。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，

.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。

以上就是關於清腸通便吃什麼的問題， 可以多吃一些五穀雜糧的食物， 利於排便， 除此之外還要多喝水， 增加胃腸蠕動。 調節人的新陳代謝的變化， 注意平時生活中有良好的生活習慣， 每天三餐要按時吃， 還要注意很多食物不可以同時食用， 加上體育鍛煉等。