最簡單的補腎方法有哪些
腎是我們身體內部器官之一， 我們身體裡有兩個腎， 缺少一個腎對我們的身體傷害是非常大的， 但是不會影響我們的生命， 我們經常聽說有人賣腎， 只為買蘋果手機， 想想是多麼可笑啊， 我們都來不及保護它， 怎麼還能夠賣它呢， 我們的腎非常容易出現異常的， 那麼最簡單的補腎方法有哪些呢？
1、平日多喝溫開水， 肌浮崗荷瞢沽哥泰工駿保證睡眠不熬夜；
2、飲食清淡,忌辛辣刺激食物；多食鹼性食物， 如：葡萄、茶葉、海帶等；
3、忌久坐或久臥， 加強體育鍛煉；
4、減輕心理負擔， 保持心情愉快。
先說飲食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的東西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、豬腰子、雞蛋、羊肉、當歸啥的都都一定的補腎作用， 要是條件不好的話， 多整點蝦仁炒韭菜、韭菜炒雞蛋、少吃油膩的東西。 藥物上的治療要適當、比如六味地黃丸、左歸丸、右歸丸啥的。 不過食補不能代表一切 。
冬季多吃黑素食物， 比如黑豆， 黑木耳， 黑芝麻， 都是補腎強體的好食品， 對男人功能不足， 體弱多病有很好的改善作用。
冬季應該多吃含熱量很高的食物。 比如狗肉， 羊肉， 牛肉， 雞肉， 兔肉等， 還可以吃動物腎臟， 起到以形補形的作用。
生命在於運動， 冬天天氣寒冷， 活動能夠增加人體熱量， 促進血液迴圈。 能夠強身健體， 益腎健身。
栗子有“千果之王”的美稱， 還是益腎宜氣的“補藥”。 栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋， 老少皆宜。 現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素， 有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
按摩湧泉
足心湧泉穴直通腎經。 臨睡前選用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手按摩右腳心， 右手按摩左腳心， 每次一千次以上， 有強腎滋陰降火之功。
按摩腰眼
腰為腎之府， 常坐腰眼按摩， 可防治因腎虛所致的腰肌勞損。 方法是兩手對搓手心熱後， 放到腰部上下按摩一次200下， 早中晚各一次
秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎， 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
秘方三：睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
秘方四：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾，
秘方五：運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
秘方七：避免勞累， 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
秘方八：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
秘方九：大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
秘方十：飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
腎，對我們來說是非常重要的，我們有時有時很難去照顧它，護理它，所以腎是非常容易出現問題了的。而究竟最簡單的補腎方法有哪些呢？方法也是非常的多，而最有效，無傷害的方法就是食療了，希望大家都能夠好好的保護自己的腎。
用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。秘方十：飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
腎，對我們來說是非常重要的，我們有時有時很難去照顧它，護理它，所以腎是非常容易出現問題了的。而究竟最簡單的補腎方法有哪些呢？方法也是非常的多，而最有效，無傷害的方法就是食療了，希望大家都能夠好好的保護自己的腎。
