大寒養生注意三要點 早睡晚起睡前泡泡腳

大寒是二十四節氣中最後一個節氣， 天氣寒冷到極點， 大寒是表示天氣寒冷程度的節氣。 有“大寒， 大寒， 抱成一團”的諺語， 足見大寒節氣的寒冷。 這個時候要注意保健養生， 那麼大寒節氣如何養生呢?下面就一起來瞭解一下。

1、睡前泡泡腳

大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。 “寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 在冬夜入睡前， 可用熱水或藥湯先泡泡腳， 以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效， 尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人， 臨睡前更應熱水泡腳。

2、早睡晚起

大寒是二十四節氣的最後一個， 此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季， 人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。 大寒養生要順應冬季“藏”的原則， 最簡單的方法是早睡晚起， 每天多睡1小時。 早睡可以養人體的陽氣， 晚起可以養陰氣， 使精氣內聚以潤五臟，

3、運動鍛煉

大寒養生運動， 在冬季， 運動鍛煉是養生的精髓所在。 因為這也是有老話的。

在“大寒”節氣裡， 氣候一冷一熱很容易感冒。 所以如果要運動的話， 最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。 由於戶外氣溫比室內低， 人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活， 為避免造成運動損傷。 專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

冬季可循序漸進地進行一些有氧運動， 比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等， 既運動了肢體， 也加強了氣血循環運行， 使氣血旺盛， 氣機通暢， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖。 中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法， 來增強機體的抗寒能力。 大寒時節的運動應注意適宜、適度， 同時室外活動不可太早，