孕婦冬季吃什麼好 孕婦冬季需吃的食物

導讀：孕婦冬季吃什麼好?每個孕婦在懷寶寶的時候是最痛苦的， 很多事不能做， 很多好吃的不能吃， 尤其在冬季。 孕婦更應注意保暖， 注意飲食。 那麼， 孕婦冬季吃什麼好呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 孕婦冬季吃什麼好。

孕婦冬季吃什麼好：

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴， 都富含維生素C， 有利於鐵的吸收。

2、黃色水果如芒果、桃子和杏， 都富含有胡蘿蔔素， 即植物型的維生素A。

3、橘子、柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。

4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

5、綠葉蔬菜， 特別是深綠色蔬菜， 比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素， 還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

7、包括扁豆、豌豆在內的豆類， 富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

8、果汁和蔬菜汁， 如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分， 而且還富含維生素和礦物質。