吃貨族，不用擔心發胖的3款營養美食！

立冬後天氣漸漸變得寒冷， 對於愛吃一族來說， 當然是無法阻擋美食的誘惑了， 可能大家比較擔心， 冬季進補會不會發胖呢？那麼今天小編就為大家解開這個疑慮， 推薦3款養生食譜， 讓你在冬季放開胃口大吃也不會發胖的好食譜， 趕快來看看吧！

吃貨立冬養生必備食譜一： 番茄砂糖藕

“配料”番茄2個、藕1節、砂糖適量。

“作法”番茄去皮， 開水煮藕(3至5分鐘)， 兩者一併放入盤中， 撒上砂糖即可。

“功效”健脾開胃， 生精止渴。

吃貨立冬養生必備食譜二： 蟲草蒸老鴨

“配料”冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

“做法”老鴨去毛、內臟， 沖洗乾淨， 放入水鍋中煮開至水中起沫撈出， 將鴨頭順頸劈開， 放入冬蟲夏草， 用線紮好， 放入大缽中， 加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量， 再將大缽放入鍋中， 隔水蒸約2小時鴨熟即可。 (也可用氣鍋蒸)

“功效”補虛益精， 滋陰助陽。 本方以蟲草為主， 助腎陽， 益精血;以老鴨為輔， 滋陰補虛。 方中一偏于補陽， 一偏于補陰， 兩者合用， 共成補虛益精， 滋陰助陽之權威藥膳。 注：外感未清者不宜食用。

“配料”黑芝麻25克、粳米50克。

“做法”黑芝麻炒熟研末備用， 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮， 旺火煮沸後， 改用文火煮至成粥。

"功效”補益肝腎， 滋養五臟。 注：本方更適於中老年體質虛弱者選用， 並有預防早衰之功效。