做好五件事情讓女人青春不老

女人一過30歲， 已沒有了少女的稚嫩， 到了身體發育的鼎盛時期， 也到了人生的黃金時期。 但不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧她們的身體。

臉上開始出現皺紋， 身體慢慢在發福， 皮膚變得粗糙， 臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色， 身體開始出現一些不協調。 非凡是部分過三十歲正處於事業頂峰的婦女， 她們工作壓力大， 過大的壓力極易使體內產生過多的自由基， 而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙， 極少有戶外鍛煉的時間， 極易發福。 而化妝品只能掩蓋臉部皺紋， 一旦卸妝， 反而加快了衰老的進程。 怎樣才能真正延緩機體衰老， 煥發和保持青春活力呢？

一、堅持科學合理膳食：

1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 非凡是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；

2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，

3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 天天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；

4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋；

二、預防身體發福：

堅持適當的體育鍛煉， 戶外鍛煉既可強身又能抗衰老， 還能預防身體發福， 天天應堅持2小時體育鍛煉；

三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內毒素：

1、清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動；

2、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老， 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中天天都會產生各種垃圾， 如不及時清除， 不僅會加快機體衰老， 還會導致高血脂、高血壓。 富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

3、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多， 部分是我們日常吃進去的垃圾食品，

五、保持心態平衡：

保持心態平衡和樂觀開朗， 可最大限度地調動體內激素， 既可提高機體免疫力又能延緩衰老。