落枕怎麼辦簡單快速的有效方法 迅速解決落枕酸痛
落枕的病因
造成落枕的主要原因有兩個方面， 一是肌肉扭傷， 二是感受風寒， 具體的表現原因是以下幾點：
睡眠姿勢不當
睡眠時頭頸姿勢不當， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置；
枕頭不適
因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等；
頸部受傷、受寒
頸部受到外部造成的傷害， 或者頸部受風著涼， 感受風寒，
頸椎病
如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。
落枕的症狀
頸部酸脹
症狀一般會出現在早上起床的時候， 一側脖子酸痛酸脹， 有甚者胳膊都抬不起來， 活動不便， 慢慢活動脖子就會感到僵硬部分會更疼痛難忍；
肌肉僵硬
由於我們脖子疼痛僵硬， 導致肩膀活動不便， 頭部不能正常的轉動， 使我們的頭偏向一側， 脖子周圍的肌肉僵硬， 用手摸回收一條大疙瘩似的， 就是肌肉僵硬的表現；
重症落枕
最嚴重的症狀落枕我們是不能仰臥睡覺的， 這是一件很痛苦的事情。
有效解決落枕的辦法
按摩緩解
1、立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍， 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛；
2、左右搖頭， 坐在凳子上， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 再向右擺。 連續擺20次；
3、低頭仰頭， 坐在凳子上， 挺起胸部， 頭先向下低， 到下領骨挨著胸部為止， 然後向後仰頭， 停三秒鐘後再低頭。 反復做20次；
4、搖擺下領， 坐在凳子上， 兩臂自然下垂， 胸部挺起， 向左右搖擺下領， 先輕後重。 連續30次；
5、伸縮頸部，
6、按摩頸部， 一先將兩手掌搓熱， 再用兩手掌在頸部前後、左右按摩， 直到局部發紅發熱為止。 此法能改善頸部的血液迴圈， 減輕疼痛。
毛巾熱敷
採用熱毛巾、電熱手爐、熱水袋及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用， 必須注意防止燙傷。
藥油揉搓
選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。
貼膏藥
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。
怎樣預防落枕
合適的枕頭
要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一， 睡覺時枕頭應放置在後頸部， 而非後腦勺上， 高度應以躺下剛剛擱平為宜。
良好的睡姿
要留意避免不良的睡眠姿態， 如俯臥把頭頸彎向一側， 在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去， 頭頸部位置不正， 過渡屈曲或伸展等。
避免受涼
要留意避免受涼、吹風和淋雨，
飲食均衡
要留意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新奇的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
適量運動
要經常適量運動， 特別是頸椎的活動操， 如做米字操， 也就是用頭部動作來畫米字， 這是一種操作簡便的頸部保健操， 但動作要慢， 快了輕易傷到頸椎。
注意事項
特別要提醒落枕的患者，我們在整個過程當中，要選擇最適合自己，最安全的方法來運用，按摩法、熱敷法、貼膏藥、拔罐法，等等都是我們現實生活中常見的小方法，千萬不要盲目嘗試導致病情延誤，嚴重患者請及時就醫。
注意事項
特別要提醒落枕的患者，我們在整個過程當中，要選擇最適合自己，最安全的方法來運用，按摩法、熱敷法、貼膏藥、拔罐法，等等都是我們現實生活中常見的小方法，千萬不要盲目嘗試導致病情延誤，嚴重患者請及時就醫。
