每天必做5件事，身體健康活到老！

人生在世因為想做的事情太多， 所以大家都希望時間能多一些， 但在找到讓時間變慢的方法前， 勢必要學著妥善運用時間， 並撥出空檔做些有益於自己的事情。 以下的每天必做5樣事， 實行起來並不困難， 跟著來做吧！

運動

現代社會每天運動的人很少， 基於身體必須消耗熱量的原理， 這樣對身體不好， 每天最少做30分鐘有氧運動能遠離重大疾病， 也能預防肥胖、心臟病並舒壓， 即使只是吃飯完散步， 也能達到運動的效果。

吃蔬菜

很多健康提醒， 都提到多吃蔬菜， 新鮮蔬菜(不是炸過的)有從其他地方攝取不足的維他命， 尤其是深綠色的葉菜類， 像甘藍和菠菜， 都含有大量的維他命。

多喝水

很多健康專家常常說道：“只要多喝一杯水， 就能對健康、體力和感受產生改變。 ”雖然沒有硬性規定一天喝水的量， 但是要知道自己喝的水夠不夠很簡單， 如果尿液的色澤清澈， 那就沒問題了。

閱讀

美國神經學會的研究員對294位年老年人進行研究， 發現小時候曾參加心靈提升活動的人， 變老後較晚才會有記憶力衰退或其他認知問題， 閱讀不僅能改善記憶力， 也對個人修養有幫助。

暫別手機和電腦

研究發現， 小孩每天平均花7小時在各式各樣的電子媒體上， 儘管許多研究已經證實長時間看螢幕的影響， 我們依然對各種現代生活和手提科技毫無招架之力， 研究也證實：過量的科技會影響睡眠， 沒有足夠時間舒壓， 看起來也會很孤僻。