幼兒的飲食小常識

幼兒是脆弱的， 一不小心就容易受到傷害， 需要大人們用心的呵護， 幼兒的飲食成為大人們最關心的事情， 幼兒吃的好才能長得快，

剛成為媽媽的你們趕緊了解一下吧。

幼兒主食應常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩， 以及牛奶、豆漿等， 所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類等輪流交替為宜。 副食應以菜、肉搭配為佳， 所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產品， 亦進行輪流搭配使用。 點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆漿為首選食品。 飯后30分鐘左右可進食一種新鮮水果。

總的原則是：應做到葷素平衡， 干稀交替， 米面和粗糧搭配。 一般情況下， 每日進主餐3次， 主餐間宜進點心2次， 晚餐后除水果外不再進食， 睡前尤忌甜食， 以保證最佳睡眠狀態， 并可預防齲齒的發生。

幼兒的生理特點之一是易感口渴，

因而應多補充水分。 幼兒的最佳飲料是溫開水。 清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜， 糖果和甜食以餐前少吃為佳， 以免影響食欲和正常進餐。

在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時， 幼兒食物應切碎、煮爛， 以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。 應去除烹調原料中的刺、骨、核等， 如系硬果類食物， 應先研碎后調糊取食， 只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。 烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主， 口味宜清淡

還應重視飲食衛生。 幼兒應少吃生冷食物， 不吃隔夜飯菜和不潔食物， 半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。 同時， 應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便后洗手， 將幼兒所用餐具定期清洗消毒。

只有重視了飲食衛生， 才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生， 保證幼兒健康成長。

幼兒有自己的意識， 大人們不要忽略這一點哦， 在為自己的寶寶制作愛心食譜時要注意總結寶寶的喜好， 這樣寶寶才能吃的更美， 長得更快?