面對單杠壓腿健身 謹記六要點定瘦身

壓腿器是路邊健身器材中常見的一種。 作為壓腿的輔助器械， 壓腿器就是一排高低不一的橫杠。 具體的鍛煉方法是：

面對一根單杠，

動作過程中， 要注意6點：

1．正常呼吸， 不要憋氣。

2．一定要站穩， 雙手扶住膝蓋或者單杠， 避免跌倒。

3．量力而行， 上來最好先壓最低的杠， 以免拉傷肌肉。 如果可以很輕鬆完成最低的， 再換中間和最高的。

4．動作要慢， 用力不能過猛， 以免對腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。

5．左右要對稱， 左腿壓了多少次， 右腿也要壓多少次。

6．壓腿後不要馬上結束鍛煉， 還要做一些踢腿練習來放鬆調整。