男性食譜 輕鬆解決骨質疏鬆

現在一些年輕的男性朋友都很喜歡運動， 踢足球、打籃球、跑步都不在話下。 可是， 年輕的時候身體韌性比較好， 而且體質也強。 可是一旦到了中年， 因為年紀的原因和身體機能下降。 骨質疏鬆的問題很是常見的， 只要稍微一不小心， 不是扭了腰就是脫臼， 甚至摔一跤都會在病床上躺三個月。 所以， 對於容易骨質疏鬆的現象， 是需要積極地去預防和護理的。 而具體的做法， 其實可以從最簡單的食物著手。

1、爆炒江蝦

原料：江蝦400克、油、鹽、蔥花、醬油、薑、料酒。

蝦反復沖洗乾淨， 瀝幹水分。 蔥花、薑絲切好備用。 鍋內熱油， 放入薑絲翻炒幾下。 放入蔥花炒香。 倒入江蝦， 大火翻炒。 加入料酒。 加入海鮮醬油翻炒。 加入適量的鹽繼續翻炒， 炒到鍋內沒有水， 且能聞到蝦的香味即可關火。

最後撒入適量的小蔥翻炒幾下出鍋。 江蝦一定要大火炒， 剛開始炒的時候會有一股難聞的味道，

2、蝦仁菜心

原料：菜心400克， 蝦仁100克， 大蒜20克。 水澱粉適量， 料酒15克， 鹽4克， 雞精1克。

將菜心洗淨， 切段。 蝦仁洗淨， 用料酒醃漬。 大蒜洗淨， 切小塊。 炒鍋注油燒熱， 放入大蒜爆香， 加入蝦仁翻炒至七成熟， 再倒入菜心一起翻炒至熟。 加入少許料酒、鹽、雞精快速炒勻， 最後用水澱粉勾芡， 起鍋裝盤即可。

小編建議有骨質疏鬆問題的男性朋友， 要多吃一些補鈣的食物， 戒煙戒酒， 適量做一些運動。 要知道骨骼也是人體十分重要的部分， 骨頭松了什麼事情也做不了。 男人是一個家庭的頂樑柱， 如果你倒下了， 妻子和孩子又該如何是好。 所以除了從飲食下功夫， 也要多加保養自己， 上了年紀做運動也要有選擇性，