清明時節，應該注意什麼呢

一、注意“病從口入”

而多變的天氣容易使人受涼感冒， 發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病， 如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節， 因而要認真注意天氣變化， 增減衣服， 以及儘量少出入公共場所， 尤為注意“病從口入”。

二、忌食“發物”

此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時， 如關節炎、哮喘、精神病等， 因而有慢性病的人要忌食易發的食物， 所謂“發物”， 從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品， 如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等， 可適當吃些涼性食物，

因此“寒食節”也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。 養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

三、心情舒暢、動中有靜

同時這個節氣又是高血壓的易發期， 因此要保持心情舒暢， 選擇動作柔和， 動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動;避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 而引起血壓升高。

四、換衣不宜過早：

俗話說“二月亂穿衣”， 說的是清明節前後， 因為氣候變化多端， 早晚溫差大， 應該準備一件可以隨便穿脫的外套。

早上出門上班時穿一件風衣， 注意保暖， 中午感到熱時， 可脫掉， 晚上下班回家再穿上， 這樣就會有效預防感冒。 所謂“春捂”也是這個意思， 直到清明過後， 四月中旬才可換春裝。 當然， “春捂”的過程也應因人而異， 根據自己的身體素質決定衣服增減。 一般來講， 應根據氣候變化， 隨時增減衣服， 注意防寒保暖， 以助人體生髮， 抵禦外邪侵襲， 才有助於身體健康。

五、悲傷莫要過度：

清明節是重要的祭祀節日， 通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人， 寄託哀思。 當看到親人的墓碑， 許多人難免睹物思人， 悲痛萬分。 此時此景， 每個人都會有這樣的感受。 不過， 悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的， 尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，

以防舊病復發。 另外， 春季又是多種精神疾病的高發期， 再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱， 誘發精神疾病。 因此， 清明前後人們不要過於悲傷， 要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

六、防高血壓復發：

清明節前後， 人們的情緒波動較大， 特別是患有高血壓病的中老年人， 由於過於懷念親人， 寢食不安， 極易造成血壓升高。 因此， 高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應， 保持情緒穩定。 可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動， 轉移思維。 還應避免負重活動， 以免引起屏氣而致血壓升高等。

七、養生重在養肝：

傳統的養生理論認為“春與肝相應”， 意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。 所以， 春季的養生保健方法應以養肝為主。

如果肝功能正常， 人的氣機就會通暢， 氣血就會和諧， 各個臟腑的功能也能維持正常。 因此， 清明養生重在養肝。 調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。 具體方法有多種， 如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

八、飲食清補為主：

清明， 正是冷空氣與暖空氣交替之際， 亦日漸趨暖， 所以天氣一會兒陽光燦爛， 一會兒陰雨綿綿， 人體常會出現四肢麻痹， 在湯品調理中， 除了要利水滲濕外， 還要適當補益， 因而養血舒筋最為重要， 特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克， 薏米30克， 白鴿1只， 薑、鹽、香油少許， 文火燉2小時）作為食補佳品。 飲食要清淡， 應定時定量， 限鹽， 補鉀， 以清補為主， 多吃蔬菜、水果， 以防上火。 可多吃些柔肝養肺的食品，

如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。