揪出8種讓你腰圍一增再增的“罪魁禍首”

很多喜歡健身的人他們都是不吃高油高鹽的食物， 為何高鹽也成了好身材的禁忌?除了高熱量、高脂肪的食物， 高鹽也是讓腰圍不斷增長的主力。 而且高熱量、高脂肪、高鹽這三者合一很可能就是你平常最愛吃的食物。

吐司麵包

精緻吐司麵包， 吃起來似乎沒什麼味道， 但是每片也有著超過300毫克的納含量， 再配上果醬、花生醬， 納的攝入自然就提高了。 如果想要降低納的超量攝入， 在選擇包面時可以選擇全麥或者燕麥， 比起精緻的白吐司麵包它們是不錯的選擇。

麥片

麥片的選擇的也是頗有奧妙， 很多品牌的麥片為了迎合消費者的口味， 其中加入了大量糖和鹽， 享受美味的同時也帶來高熱量和高鹽。 選購麥片時， 仔細看下它的標示， 不同品牌麥片鈉含量可能相差10倍之多。

餅乾

上班族習慣在下午或是晚上加班的時候用餅乾充饑。 雖然很多餅乾是甜味的， 但是沒有鹹味不等於沒有高鈉， 有資料表明重100克的餅乾含有500～700毫克的鈉。 要加餐充饑不一定非要選擇餅乾， 水果、煮雞蛋也是健康的加餐選擇。

飲料

不要以為運動飲料適合所有的人， 從鈉的含量來看絕大多數的運動飲料屬於高鈉飲料。 許多人以為運動完後就得喝運動飲料補充電解質， 事實上是不必要的。 有研究指出， 運動所多排出的鈉， 正常飲食補充已經足夠， 除非大量長時間運動與出汗的運動員才可能需要額外補充。

果汁

喝過鮮榨果汁的人都會覺得不如瓶裝的果汁好喝， 多數果汁為了增加風味， 在加工過程中會加入糖和鹽。 水是最好的飲料， 而且當食用過多的鈉的時候， 也應多喝水幫助排出體外。

好燉

經常在711買到的好燉， 可是一個潛藏的高鈉食物， 300克的好燉湯汁就含有615毫克的鈉。 同時好燉的湯汁中會加入一定量的糖， 即使你選擇的全是素菜， 也會攝入大量的糖和鈉， 因此決心減重的人要減少食用好燉。

堅果

食用堅果對健康有益， 但是堅果本身不宜過多食用而且市面上很多的堅果在加工過程中，普遍加入了大量的鹽，想要食用堅果可以選擇未經鹽炒加工的堅果，而且一次也不宜過多食用。

醬、沙拉醬

番茄醬、沙拉醬在加工中的一個重要步驟就是加入鹽，即使是蔬菜沙拉，雖然吃進去的全是健康的蔬菜，但是由於沙拉醬的存在，還是會攝入過多的鹽和熱量。因此減重的人，在食用的時候應該少放或者不放沙拉醬，才能起到攝入健康飲食的目的。

醬、沙拉醬

番茄醬、沙拉醬在加工中的一個重要步驟就是加入鹽，即使是蔬菜沙拉，雖然吃進去的全是健康的蔬菜，但是由於沙拉醬的存在，還是會攝入過多的鹽和熱量。因此減重的人，在食用的時候應該少放或者不放沙拉醬，才能起到攝入健康飲食的目的。