深田恭子獨門瘦身法告別圓臉(1)

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素而且利於消化和吸收。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，成為了最適合當早餐的食品。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

圓潤美女的深田恭子長期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時，因為下半身太胖，出現合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現場一陣尷尬，終於讓她發憤減重！短短三個月，恭子從肉肉妹化身性感美女，是“誰”有本事解救把戲服撐破的深田恭子？現在中日最當紅的莫過於香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個月甩肉12公斤。

現在就隆重推出解救了深田恭子的減肥方法：香蕉減肥法！

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

營養師說：香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：白開水當飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

營養師說：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

第三：八點以後不進食

晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

營養師說：香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

養成最晚不超過12點睡覺的習慣。

營養師說：熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

第五：公開寫減重日記

香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之後就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚麼？做了甚麼？有甚麼感覺？可以記錄並且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。

營養師說：許多人說減肥法沒效，其實都可以找出飲食或是作息裡讓你“瘦不了”的原因，減重日記的紀錄可以説明自己揪出這些壞分子。