健身了還在吃這些？你流的汗都是腦子進的水嗎？
食物就是構建身體的基石
也就是說， 你吃的是什麼食物
你的身體就會變成什麼樣！
不管是好的身材， 還是健康的身體，
都與你平時吃的食物有莫大關係。
健身吃了這些食物就等於白練！
今天小囚就來告訴大家
別讓你的辛苦白費！汗白流！
NO.1 炸雞
不管是炸雞排還是雞塊、雞腿
只要是油炸並裹上了麵粉
那對你的肌肉都是致命一擊！
不要以為雞肉低脂高蛋白就可以這樣zuo！
經過高溫油炸後會產生大量的自由基，
而這些自由基就是慢慢擊潰肌肉細胞的敵軍，
讓你的肌肉組織崩塌、壞死！！！
而且， 蛋白質在如此高溫下變性，
除了“飽腹”難消化， 並沒有其他營養可言。
想吃低脂高蛋白的雞肉， 還是以蒸煮為主吧！
NO.2 奶茶
奶茶與炸雞幾乎是街頭小吃的一哥一姐，
經常是成雙入對出現在人們手上，
不僅熱量高還毫無營養！
你難道會天真的以為奶茶真是有牛奶嗎？
一杯奶茶簡單的構造就是糖+奶精+廉價茶葉+水。
奶精是以氫化植物油、酪蛋白等為主要原料，
不要看到酪蛋白就以為可以補充蛋白質，
氫化植物油含有反式脂肪酸， 過多攝入可使
血液中的膽固醇增加， 誘發心血管疾病！！！
即使你買到良心商家， 奶茶中添加的確實是牛奶，
但其中的蛋白質也會變成無法消化吸收的蛋白質聚合物，
而牛奶中的鈣， 更是會形成無法吸收的草酸鈣。
這樣一杯高熱量無營養的奶茶下肚，
除了多給你增加700大卡的熱量，
導致鈣質的流失，
脂肪的囤積，
還有什麼作用呢？
想要補充蛋白質還不如直接喝牛奶！
NO.3 汽水
不知道從什麼時候開始，
汽水與爆米花成了電影院的標配，
好像雙手不拿著這些看電影，
不管零卡與否，
成分都沒差，
這些汽水無外乎就是糖、碳酸鹽、磷酸鹽等。
不僅會囤積脂肪，
還會導致鈣質流失，
破壞肌肉結構！！！
就算零卡的汽水沒有糖，
但恰恰是人工添加的代糖需要通過腎臟代謝掉，
而肌肉所需的蛋白質也是由腎臟代謝。
想要喝零卡的飲料不如喝水來的直接！
NO.4 加工肉類
常見的一般都有熱狗、烤腸、漢堡肉、火腿腸等，
這些加工肉類打著蛋白質的旗號混跡在各大肉圈，
其成分並不是單一的肉類， 還有大量的油、鹽、糖以及添加劑，
再加上一些不當的烹飪方式，
比如烤、炸、煎等，
已經不單單是熱量高的問題了， 還伴隨著亞硝酸鹽、自由基，
不僅會影響血液的供氧供能， 還會導致肌肉的流失！！！
想吃肉補充蛋白質就吃單純的肉啊！！
NO.5 果汁飲料
很多人選擇喝果汁飲料除了解渴，
那就是想從中攝入維生素。
但小囚很不幸的告訴大家， 市面上大部分果汁飲料
都是人工合成， 不然怎麼回保質期這麼久呢？
別在天真的以為是純水果榨汁了，
可能有些果蔬汁有果蔬的成分，
但在製作過程中大部分的營養都流失掉了，
還會添加糖和添加劑來增加口感，
除了熱量高， 還會增加腎臟的代謝負擔！！！
但還有的果蔬汁是完全的化學成分，
不管是水果的顏色、口味還是香味，
全部都是調配出來的， 讓你假裝徜徉在水果的海洋裡。
連水果都是假的， 更何況營養呢？
想補充維生素和礦物質直接吃果蔬不是更好嗎？
不要抱著假想的心態去吃無營養飲食，
或者你根本就心裡清楚沒營養， 就是想飽口福。
那就沒辦法咯！！！
健身絕對是一個有付出必有回報的事情，
就看你能為自己付出多少了！
不是健身餐沒食欲，
而是你要花時間去做有食欲的健身餐！！！
