法媒支招助您對抗壓力 丟掉包袱活出真正自己

【環球網綜合報導】現代社會生活節奏愈來愈快， 壓力越來越大， 使得人們不斷透支大腦和身體， 由此帶來的疲勞、易怒、失眠、頭痛食欲不振等問題也在侵蝕生活。 法國網路女性雜誌“aufeminin”介紹了幾種抗壓方法， 讓我們一起丟掉包袱， 活出自己吧。

訣竅1：規律睡眠

如果你覺得困倦， 請立即放下手中的事情去睡覺吧。 我們要養成早睡早起的好習慣， 每天準時上床。 需要注意的是， 睡前一小時要停止進食， 否則會影響消化。

訣竅2：經常運動

游泳、慢跑、舞蹈、健美操等運動都是對抗壓力的有效方法。 每週運動2到3次能夠促進血液迴圈，

訣竅3：制定計劃

無論在家中還是辦公室， 當你覺得忙不過來的時候， 不妨提前制定計劃。 將任務按照輕重緩急分成不同等級， 排好次序， 並準時完成任務， 這樣一來， 再繁重的工作也變得輕鬆不少。

訣竅4：戒掉“上癮”

喝咖啡或抽煙成癮只是出於習慣而不是需要。 這些“癮”只是表面上緩解了憂慮， 實際上， 它們會刺激機體， 從而使人更加憂慮。 如果你不能完全戒掉， 至少酌情減量。

訣竅5：健康食物

壓力也有可能是我們飲食不當造成的。 我們要改掉不好的飲食習慣， 養成按時吃飯的習慣。 我們的飲食最好做到營養均衡， 早餐儘量豐盛， 午餐多吃蔬菜， 晚餐吃清淡食物。 如果下午感到焦慮，

訣竅6：保持平衡

當你回到家的時候， 要與工作劃清界限， 反之亦然。 為了使我們的生活更加幸福美滿， 我們一定要學會將工作和生活分開。 不要讓工作佔領你的全部生活， 要學會調整心情， 多與家人分享你的時間。

訣竅7：學會寬容

無論是在家裡、朋友聚會還是工作場所， 我們應儘量避免爭吵。 為了做到這點， 避開敏感話題和激烈爭論吧。 我們還要學會立足大局， 切忌胡亂猜想， 妄加揣測。 對於別人犯的小錯， 我們要學會寬容對待。

訣竅8：步入禪境

瑜伽、氣功、伸展體操等等運動可以幫助我們改善呼吸， 平靜內心。 做完運動之後， 肌肉得到拉伸， 會適當感到疲勞。 但這種疲勞感是有益的，

訣竅9：善待自己

我們可以適時用按摩、spa、郊外散步等形式寵愛自己。 通過這些活動， 我們不僅可以改善自身形象， 還能充實自己。 不要讓工作占滿你的生活， 外出吃飯、看電影、逛街等等娛樂活動不僅可以使人重新振作， 也是獎勵自己的一種方式。

訣竅10：心理支持

如果你的壓力使你拒人千里， 這時你需要心理專家説明你紓解壓力。 有一些心理療法可以使人直面挑戰， 更好地管理時間， 從而做到丟掉包袱， 活出自己。 (實習編譯：侯悅 審稿：趙怡蓁)

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