對乳腺好的瑜伽動作

女性朋友特別是在生完孩子之後， 對乳腺的影響非常大。 因為有的需要母乳餵養， 所以乳腺容易發炎， 或者是堵塞之類的情況發生。 瑜伽是大家非常熟悉的鍛煉身體的一種運動方式， 通過做瑜伽可以對人體各個不同的部位器官會有很好的促進作用。 乳腺如果發生了問題， 通過做瑜伽也會有所改善的， 因為乳腺疾結構複雜， 所以對乳腺好的瑜伽動作有哪些呢

該體式由瑜伽大師Matsyendranath命名， 屬於半脊柱扭轉體式， 是哈他瑜伽裡的入門級體式。 適宜練習時間是清晨， 空腹做該體式保持30-60秒

功效：魚式可以緩解疲勞， 使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同時改善髖關節、膝關節和踝關節的柔韌性,還可以增強血液迴圈， 刺激內分泌系統， 排出毒素。

2：英雄式

練習該體式， 就會像它的名字暗示的那樣， 幫助你征服內心的混亂， 成為自己的英雄。 這是哈他瑜伽裡初級體式。

功效：英雄式可以伸展膝蓋和大腿， 讓疲憊的雙腿充滿活力。 改善身體形態， 並能治療高血壓。

3：橋式

顧名思義， 做該體式時身體彎曲像一個拱橋形， 因而得名。 也屬於瑜伽基礎體式之一。 建議在清晨空腹狀態下練習， 動作標準保持30-60秒。

功效：伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。 該動作可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛;還有助於減輕壓力和輕度抑鬱。

該體式是以以Lord Hanuman的名字命名的， 屬基礎瑜伽體式之一;早起空腹練習效果極佳。

功效：有助於拉伸腿筋， 舒展髖部和肩部， 打開肩膀， 改善身體平衡;鍛煉練習者的意志力;增強循環系統的功能， 糾正各種不良體態， 使身體變得更輕盈。

5：戰士二式

常見的瑜伽體式之一， 這是一個力量與平衡兼濟的姿勢。 建議在早起空腹時練習， 做30-60秒。

功效：該體式可以幫助增強耐力， 提高注意力和穩定性， 強健肌肉， 刺激心血管系統， 調節身心平衡。

在練習瑜伽結束前經常要做挺屍式放鬆， 身體完全平躺在地面上， 雙腿自然分開， 伸直;雙手放於身體兩側。 它屬於阿斯東加中初級體式， 白天任何時候都可以練習該體式， 一組10分鐘左右。

功效：挺屍式要求放鬆整個身體， 有助於釋放身體的緊張，

乳腺癌治療和康復都不容易， 但要勇敢地面對它。 用樂觀向上的心態去面對， 盡你所能治療康復過程變得平和順暢有效。 讓瑜伽這個古老的練習方法刺激你身體裡的潛在能量;並且， 越來越多的女性開始練習瑜伽尋求它來幫助自己前進。 所以， 試試以上6個體式， 成功地戰勝乳腺癌。