怎麽做才能瘦大腿呢

瘦腿的方法有很多， 常見瘦腿方法就是運動， 運動對身體各方面減肥有很好幫助， 而且選擇這樣的瘦腿方式， 對自身健康也沒有任何損害， 不過要注意瘦腿的時候， 也要長期的進行， 這樣才能夠達到瘦腿目的， 那怎麽瘦大腿呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對瘦大腿有更多的瞭解。

怎麽瘦大腿：

動作

以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。 再輕輕回到原來的姿勢。

剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標。

鍛煉部位：大腿

從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手叉在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。

鍛煉部位：大腿內側

以立正的姿勢站好。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。

鍛煉部位：大腿外側。

坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以雙手作為支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量將雙腿抬高至45度， 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。

雙手分別拿起一個啞鈴， 以右腳作為支撐， 左腳放在身後幾英寸的地方。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 直到身體幾乎與地面平行， 啞鈴與肩膀在同一直線上。 恢復到起始的位置， 完成整個動作。 重複動作12次， 然後換另一條腿練習。

雙腳向外打開45度， 雙腳距離寬於髖部， 然後慢慢下蹲。 從這個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步，

身體自然站立， 兩腳分開與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀的位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 知道上身與地面平行。 保持動作5秒鐘， 然後恢復原狀。 重複動作8-10次。

通過對怎麽瘦大腿方法認識， 在瘦腿的時候可以按照以上方式進行， 不過瘦腿過程中， 對飲食也要注意， 不能隨意的亂吃， 否則對自身瘦腿是沒有任何幫助的， 這點在瘦腿的時候也要注意， 而且瘦腿過程中， 情緒也要調整， 這樣利於能夠堅持的進行瘦腿。