這四類人千萬別去登山
登山並不是我們認為的所有人都能登的， 只要我們做好準備工作都可以去登山的， 事實並非如此的， 那麼對於登山我們有怎麼樣的認識呢？其實登山有很多的注意事項的， 有很多人是不適合登山的， 下面就跟小編一起來瞭解一下吧！
登山禁忌人群
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外， 還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者， 風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。 慢性病患者即使爬山也要慢爬， 不要強求登山到山頂。
2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動
中年人是一個格外的群體， 擔負著工作和家庭兩副重擔， 他們在事業生活上忙碌， 平時很少鍛煉， 體質和耐受力都不強， 忽然去登山， 活動激增，
3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山
老年人體內各個器官功能均在衰退， 爬山是一項耗氧量很大的運動， 體力消耗較大， 老年人登山會加重心臟負荷， 誘發疾病， 慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
4、患有關節疾病的患者不宜登山
如腰椎管狹小症患者， 由於下山時身體重心後移， 造成腰椎管比平時更狹小， 導致腰腿痛症狀加重;而患有骨質疏鬆症的人， 由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降， 下山很輕易扭傷腳踝或抽筋;而關節不好的老年人爬山時， 膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損， 甚至損傷骨質， 造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
登山的竅門
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動， 那麼， 在登山之前利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動， 儘量放鬆全身肌肉， 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
向上攀登時， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作， 省力。
登山時不要總往高處看，
登山時千萬不要總是想著山有多高， 爬上去還需多少時間之類的事情。 不慌不忙， 走走停停才能體會到爬山的樂趣， 不會錯過美麗的風景。 在疲憊時， 可以多觀賞一下周圍的景色， 也可唱唱歌， 轉移注意力， 倦意會有所消減。
下山一定要控制住自己的腳步， 切不可沖得太快， 這樣很容易受傷。 同時， 注意放鬆膝蓋部位的肌肉， 繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力， 使肌肉疲勞。
