睡眠品質不好怎麼辦 睡眠不好用食療調理

失眠、睡眠品質不好， 很折磨人， 尤其對於上班族和老人來說， 總是失眠嚴重影響到工作和身體健康。 引起失眠的原因有很多， 不通的失眠症狀表現需要不同的治療方法， 今天小編分享一下針對不同症狀的食療調理方法， 希望這篇睡眠不好用食療調理的文章， 能給失眠患者帶去福音。

老做噩夢， 睡不踏實， 從中醫理論上講， 這類人屬於營氣不足型。 睡覺時整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現心慌。 在治療上， 主要以養血安神為主， 可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥， 多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等。 也可試試百麥安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服。 連燉兩次， 取汁， 隨時都能喝。

入睡困難， 這類人屬於肝鬱氣滯型， 有時胸脅會有脹痛感。 在治療上主要以疏肝解鬱為主， 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

醒得早， 但醒了又睡， 迷迷糊糊到天亮， 還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。 這類人屬於營血蘊熱型， 可以按摩內關(三個手指壓住手腕， 最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位， 平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等， 用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

時睡時醒， 這類人屬於脾胃失和型。 夜間睡不安穩， 同時感到口膩、口淡， 有厭食、大便不成形等症狀。 治療原則主要以和胃健脾安神為主。 生活中， 可以常吃小米蓮子百合粥， 做法是， 將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，

整晚睡不著， 這類人屬於心肝火旺型。 多由惱怒煩悶而生， 以更年期女性多見。 表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。 治療原則主要以清熱瀉火為主。 針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性， 可以服食酸棗仁粥。 做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁， 用粳米100克加汁煮成粥， 每晚睡前食用， 可養心、安神、斂汗， 也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉， 甚至自己睡沒有都感覺不到， 好像總在醒著， 多因身體虛， 精虧， 縱欲過度， 遺精， 使腎陰耗竭， 心火獨亢， 表現為心煩不寐， 這樣的病人要從腎調起， 黑色的食物可以補腎， 黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，

對於失眠的人來說很痛苦， 希望睡眠不好用食療調理這篇文章能改善你的睡眠品質， 每天都能睡個好覺。