吃點什麼可以緩解疲勞呢

很多人一工作就感覺有疲勞的現象， 如果在工作的話， 那麼疲勞的現象確實不舒服， 如果一直疲勞下去， 那麼長期這樣， 工作的效率會降低， 而長期下來還會影響到心裡健康， 所以說疲勞的現象是我們必須要改善好的， 如果身體疲勞難受的話， 那麼就可以吃點食物來改善， 很多食物是可以改善身體疲勞的， 到底是哪些食物呢?下面我們來看看吧。

第一、飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸， 以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂， “補鈣不補鎂， 吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

吃什麼食物能緩解工作疲勞?

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物， 以促進新陳代謝， 除去乳酸， 消除疲勞， 促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

吃點這些食物就有改善疲勞的好處， 在改善疲勞的時候也要多注意休息，