這樣喝牛奶 毀容又傷身
一、牛奶服藥一舉兩得
有人認為,
用有營養的東西送服藥物肯定有好處,
其實這是極端錯誤的。
牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度,
二、牛奶加巧克力
有人以為, 既然牛奶屬高蛋白食品, 巧克力又是能源食品, 二者同時吃一定大有益處。 事實並非如此。 液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應, 生成“草酸鈣”。 於是, 本來具有營養價值的鈣, 變成了對人體有害的物質, 從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。
三、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁, 看上去是個好辦法, 但實際上, 橘汁和檸檬均屬於高果酸果品, 而果酸遇到牛奶中的蛋白質, 就會使蛋白質變性, 從而降低蛋白質的營養價值。
四、牛奶必須煮沸
通常,
五、以煉乳代替牛奶
煉乳是一種牛乳製品,
是將鮮牛奶蒸發至原容量的 2/5,
再加入40%的蔗糖裝罐製成的。
有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響,
便以煉乳代替牛奶。
這樣做顯然是不對的。
煉乳太甜,
必須加5-8倍的水來稀釋。
但當甜味符合要求時,
往往蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。
如果在煉乳中加入水,
使蛋白質和脂肪的濃度接近新鮮牛奶,
那麼糖的含量又會偏高。
六、瓶裝牛奶放在陽光下曬,
有人從廣告中得知:補鈣還要補維生素D, 而多曬太陽是攝取維生素D的好方法, 於是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。 其實這樣做得不償失。 牛奶可能會得到一些維生素D, 但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。 因為這三大營養素在陽光下會分解, 以致部分或全部失去;而且, 在陽光下乳糖會酵化, 使牛奶變質。
七、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化,
是許多人的“共識”。
加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,
但必須定量,
一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖。
蔗糖進入消化道被消化液分解後,
變成葡萄糖被人體吸收。
葡萄糖甜度低,
用多了又容易超過規定範圍。
還有一個何時加糖的問題。
把糖與牛奶加在一起加熱,
這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產生反應,
生成有害物質糖基賴氨酸。
這種物質不僅不會被人體吸收,
還會危害健康。
因此,
應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時,
再將糖放入牛奶中。
八、牛奶越濃越好
有人認為,
所謂過濃牛奶, 是指在牛奶中多加奶粉少加水, 使牛奶的濃度超出正常的比例標準。 也有人惟恐新鮮牛奶太淡, 便在其中加奶粉。 而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶, 會引起腹瀉、便秘、食欲不振, 甚至拒食, 還會引起急性出血性小腸炎。 這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩, 受不起過重的負擔與壓力。