負重訓練好處和壞處

健身成為了很多人在空閑時間所喜愛的一種業余愛好， 當然健身過程中， 也可以根據自身身體素質選擇不同的健身方法。 一般來說， 負重健身會比正常健身所達到的健身效果更加明顯， 所以當健身水平達到一定高度之后， 許多健身人士會選擇負重健身。 這時候也需要來認識到關于負重健身的好處與壞處。

負重跑步的好處和壞處

負重跑步可以鍛煉身體， 刺激骨骼生長， 負重跑步的壞處是容易給身體造成傷害。

負重跑步的好處

負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪， 并且加快心跳， 增加身體的耗氧量， 增強肌肉力量。 負重跑步可以有效地刺激人的骨骼， 是骨骼得到硬力刺激， 有助于鈣流入， 讓骨骼更強健， 并延緩骨鈣丟失。

負重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆發力， 每星期進行3到5次的鍛煉即可， 不要過多，

除了負重跑步， 還可以通過跑樓梯、跳繩等來實現訓練目的， 在訓練的時候應該注意節奏， 呼吸， 根據自身情況， 量力而為。

負重跑步的壞處

負重跑步也有不好的影響， 尤其是剛開始鍛煉的人， 一不注意方法， 就很容易受傷， 如一味地增大負重量， 這樣也就是的肘關節和肩膀受傷的可能性相應增加。

負重跑步有人喜歡在腳上綁上沙袋， 這種方法是不可取的， 其會改變一個人的正常的走路或者跑步姿勢， 使鍛煉者失去重心， 從而造成傷害。

負重跑步減肥更快嗎

負重跑步減肥更快。

負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪， 并且加快心跳， 增加身體的耗氧量， 增強肌肉力量。 負重跑步可以有效地刺激人的骨骼， 是骨骼得到硬力刺激， 有助于鈣流入， 讓骨骼更強健， 并延緩骨鈣丟失;負重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆發力， 每星期進行3到5次的鍛煉即可， 不要過多， 除了負重跑步， 還可以通過跑樓梯、跳繩等來實現訓練目的， 在訓練的時候應該注意節奏，

呼吸， 根據自身情況， 量力而為。 然而， 負重跑步也有不好的以免， 尤其是剛開始鍛煉的人， 一不注意方法， 就很容易受傷， 如一味地增大負重量， 這樣也就是的肘關節和肩膀受傷的可能性相應增加。

負重跑步會影響長高嗎

負重跑步不會影響長高。

適當的負重跑步只是加強肌肉鍛煉， 對骨頭也有幫助身體鈣的沉積， 幫助骨頭生長， 對長高也是有一點點的幫助作用的。 身高主要的影響因素是遺傳、營養、生活習慣以及體育運動等等， 適當的負重跑步， 是不會對身高造成大的影響的。 但是負重跑步過多膝關節之間的磨損和髖關節之間的磨損會加大那么骨頭在發育的時候就會受到傷害。