4妙招 讓職場高壓鍋中降溫減壓

你是否在工作中覺得很有壓力， 並且是規律性地， 以至於你幾乎要爆發了?對你的健康和職業生涯這些是很不利的。 不妨看看以下4種策略，

1.從中間人那裡得到的幫助(不管來自你的經理或人事部門)， 可以幫你消除激烈的處境。

如果辦公室的員工中沒有一個職業調停人， 或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人， 用一種平靜的方式告訴你的對手， 你如何希望被認為是內行地。 "一定要記住Don Henley的(評論)， "每一個故事都有三方面， 你的， 我的和又冷又硬的事實， "讓 "冒犯者"說出他的故事" Bies說到。 如果你換個角度來看， 就可能會改變這個處境， 而不是讓它升級。

2.避免激怒。

一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃裡， 因此保持冷靜的最好方式是， 遵循黃金法則。 "這意味著不要不尊重別人， 尤其是在公眾場合，

如果是一個管理人， 你不得不報導壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議)， 但一定要解釋原因。 人們可以對你的決定失望， 卻不至於被它惹怒， 只要它看起來是適當的， 並且程式是公正和透明的。

3.呼吸。

這是至關重要的建議。 無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒， 或坐在馬桶上調整自己的呼吸， 說話之前三思可以保住你的工作。 這是古老的忠告。 Bies說："當發怒時， 數到十再開口。 如果非常憤怒， 數到一百。 "

4.發怒的同時也要有同情。

如果你團隊的一個成員真的爆發了， 努力用憐憫勝過懲罰。 坦布林大學的一項研究發現， 當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支援時，