很容易犯困是什麼原因？

大部分情況下， 人們容易犯困的原因是很明顯的， 比如每年世界盃的時候， 很多人喜歡熬夜看球賽， 然後第二天在學習或工作的時候就會出現犯困的現象， 這是睡眠明顯偏少的原因造成的， 也是很正常的現象， 但有的人會莫名其妙的犯困， 這要警惕一些慢性身體疾病導致的， 常見原因有下列這些。

很容易犯困是什麼原因？

日間困倦可以分為生理性和病理性。 生理性的困倦， 一般是因為前一天晚上沒有休息好， 或長時間缺乏睡眠， 或因為季節原因， 如春困秋乏， 此類困倦， 只要經過適當的睡眠補充， 經過調養， 就可以解除困乏的狀態， 一般不會持續很長時間。 還有一類就是脾虛所導致的困倦。 脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素， 勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。 脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用， 因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛，

消化和吸收食物營養的食物血液迴圈集中在胃腸部， 所以腦部供血相對減少， 從而產生困倦的症狀， 這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

1.一定要加強營養， 因為犯困的原因之一就是營養不良。

2.保證睡眠時間，

只要效率高， 不要熬夜。 可以試試中午睡一覺， 效果很好。

記住， 當身體想要休息時， 即使再有毅力， 也是沒有用的。 所以保證睡眠是最好的方法。 一般是11點半睡覺， 6點起床， 中午睡一覺。

清早起來先喝一大杯白開水， 首先給身體做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”；良好地一天往往從一杯白開水開始， 還有保護皮膚的作用哦~一杯白開水就像身體的一個鬧鐘， 喚醒一天的好精力

吃早點很重要哦~有調查顯示：上班的， 不吃早點會做事無精打采；然而講究吃早餐的人則精力充沛得多， 兩片全麥麵包一顆煮雞蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦~

即使早餐吃得不錯， 但是到上午十點半， 由於用心的工作糖原也消耗的差不多了，

這個時候有個甜點一杯果汁就是最好不過的了，

在工作中.內秀的人則更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為他們愛跟人交談， 善於發現工作中的樂趣， 把自己的煩惱壓力及倒楣事都說出來這樣的人會很快樂還不會有疲憊的感覺

哪怕工作再忙再累， 也要堅持鍛煉， 或跑步散步。 千萬不要多自己健康太自信哦~現在的人由於工作生活的壓力等一般都處於亞健康的狀態

還有就是睡前2個小時千萬不要做激烈地運動一般的運動都會刺激大腦皮層的興奮， 這樣不利於休息， 咖啡等最好是不要喝的

對於男性腎不好也是引起睡不醒的原因， 建議服用補腎口服液或者健腦補腎丸

對於那種一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的狀況， 這樣的情況可以通過心電圖可以很明顯的看出來。

對於女性， 貧血是主要的原因了， 平時要多吃紅棗等膳食纖維， 補血的同時最好要搭配補鐵的東西比如豬肝等~效果會很好的。