專家教你預防“季節性抑郁癥”

秋冬季是抑郁情緒的高發季節。 據世界衛生組織統計， 全球抑郁癥發病率約為11%， 全球約有3.4億抑郁癥患者。 當前抑郁癥已經成為世界第四大疾病， 預計到2020年可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患， 人們對于抑郁癥的恐懼心理日益增加， 對此， 來自首都醫科大學附屬北京安定醫院精神科姜濤主任表示， 抑郁癥作為一種常見的慢性疾病， 更需理性對待。

要正確區分 抑郁癥和抑郁情緒

對于抑郁癥最核心的“三低”癥狀：情緒低落， 興趣低下， 思維減慢， 我們都不陌生， 但出現“三低”癥狀就是抑郁了嗎?如何界定抑郁癥和正常情緒呢?對此， 姜濤主任指出， 抑郁癥和正常情緒的界定受很多因素影響， 包括性格、社會壓力以及面對壓力的反應方式等;這些因素既有生理性的， 也有生物性的。 “對抑郁癥而言， 生物性的影響可能會更多。 ”姜濤主任指出， “人體內傳遞快樂信息的神經遞質缺乏了，

就可能導致抑郁癥。 ”

姜濤主任說， 抑郁是種常見的情緒， 每個人都可能出現抑郁情緒， 是一種正常的心理反應。 從心理學角度來講， 抑郁就是一種缺失的反應。 這種缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情緒的缺失、家中親情的缺失等， 每個人都會對這種缺失有反應。 一般情況下， 這種抑郁情緒是可逆的， 只有到達一定程度和時間， 才會發展成疾病， 也就是抑郁癥。 姜濤主任指出， 抑郁癥的情況持續兩周以上才夠診斷抑郁癥的標準。

理性治療很關鍵

目前， 人們對于自身精神健康的關注相對比較缺乏。 當出現一些負面情緒時， 并不能及時意識到可能是抑郁障礙， 也很少向心理醫生尋求幫助。

姜濤主任指出， 早期心理疏導是預防抑郁癥的關鍵。 有一部分抑郁， 如輕度抑郁僅僅是一個心理障礙， 通過一些心理簡單的疏導， 比如體育治療、音樂治療就可以緩解。 但是達到病理性的改變， 就必須通過生物性治療， 必須要吃藥， 如果還是干扛著不接受治療， 病情惡化就可能對生活、工作造成影響， 甚至出現自殺情況。

鑒于抑郁癥是高復發疾病， 姜濤主任指出， 抑郁癥的治療需嚴格聽從醫囑， 切不可隨意停藥。 據調查， 抑郁癥患者的首次復發率為50%;發作兩次的患者復發率為75%;而發作三次以上者， 復發率高達90%， 而且復發次數越多， 治療難度就越大。 抑郁情況不同， 復發概率會有所不同， 但是經常性的外界刺激會增加復發風險。

同時， 姜濤主任提醒：“維持治療對預防抑郁癥的復發很重要， 大部分病人一年內如果不治療就會出現復發。 ”

很多人對抗抑郁藥物的副作用心存擔憂而不敢用藥， 對此， 姜濤主任解釋道：“如今， 抗抑郁藥物安全性有了很大的提高， 副作用很小。 有些抑郁藥甚至比抗生素、感冒藥的副作用還要小。 人們敢吃感冒藥和抗生素， 卻不接受抗抑郁藥， 完全是由于對抗抑郁藥物的不了解。 ”

關愛可成為一劑良方

一般患有抑郁癥的患者， 由于“病恥感”而不愿意配合到醫院就診， 因此社會力量也成了抑郁癥患者的重要幫手。 患抑郁癥的誘因很多， 社交環境也是其中的一個。 因此， 抑郁癥患者特別需要身邊的朋友或家人幫助樹立生活信心。

今年8月底舉辦的“最愛路線”項目， 就是這樣的慈善關愛項目。 它不僅攜手全國各地精神科醫生走進廣西， 傳播精神衛生知識， 也激活了參與活動的醫務人員關愛的動力。 姜主任呼吁公眾， 主動加入這類慈善公益活動， 激活大家的內在的精神動力， 相互關心和幫助。 “人的心理的創傷不是一兩個禮拜短時間可以修復的， 這類公益活動對抑郁癥患者回歸社會， 找回愛的動力非常重要。 ”