怎樣才能有效預防落枕？

生活中很多人都曾經有過落枕的經歷吧， 落枕可能由於多種原因引起， 如睡眠姿勢不對、枕頭問題等， 但是不管是什麼原因導致的落枕， 都會嚴重影響到人第二天的生活和工作。 落枕後整個腦後方和脖子的不適讓人難以忍受， 稍微動一下立即有很強烈的酸痛感。 那麼有什麼方法可以預防落枕嗎?下面來為大家支招。

首先， 我們平常睡覺用的枕頭多半為長方形， 其實根據專家研究發現， 圓柱形的枕頭對於預防落枕更具有效果。 因為圓柱形的枕頭可以讓勁椎更穩定， 能夠起到有效牽引的效果， 所以， 睡覺的時候如果能夠選擇圓柱形枕頭， 不僅能夠預防落枕， 還可以減輕睡覺時對勁椎神經的壓迫， 避免骨質增生或勁椎病。

那麼， 圓柱形枕頭的高度多少適宜呢?專家建議成年人選擇圓柱形枕頭的時候， 高空控制在50釐米左右最適宜。 枕芯也不需要完全填滿，

其次， 在睡眠期間要想預防落枕， 一定要注意為身體保暖。 很多人在天氣熱的時候， 覺得自己全身都不蓋被子最舒服， 其實， 如果你不降自己的脖子周圍部位蓋住， 就可能導致脖子部位受涼而引發痙攣性落枕。

最後， 注意做好勁部按摩保健。 人一生之中很長時間都處於抬頭挺胸的階段， 所以勁椎是至關重要的一個部位。 尤其是對於平時久坐不動的辦公一族或是老年人來說，